吳淡如《不生氣的技術》憤怒可以是一座梯子，讓你上天堂，也讓你下地獄。

人都會生氣──我一定會一直強調這句話。但是，如果你一直在生氣，那必然是因為你不會解決問題。

生氣當然有正面的效果，像孟子說的「文王一怒安天下」，因為看不過去了，生氣了，所以替天下蒼生請命，決定要推翻暴政。

國父十一次革命，也是「一怒安天下」，他也有許多看不過去的地方，所以決心起義推翻滿清政府。如果他的怒氣不夠強，強到讓他起身行動的話，也只不過像

是現在許多坐在咖啡廳裡、榕樹下，或一邊看電視一邊罵政府的傢伙而已。

然而，生氣大部份的效果是負面的，我們常因為生氣，做很多衝動的事情。其中最著名的殺手是一時之怒。

每天打開報紙，你會發現，幾乎所有的兇殺案，都跟一時之怒有關。類似事件之頻繁真是慘不忍睹：一個當老師的母親，因為跟先生吵架想不開，趁先生不在家時溺死兩個幼兒後自殺；一個年輕媽媽，因為和婆婆及自己的媽媽都處不來，帶著幼女尋短，留下遺書指責「因為你們都不支持我」。

以上舉的都是女性的例子，男人因一時之怒闖下大禍者更多。只是女人偏向自虐或對比自己更弱小的人下手，力道十足的男人則以暴力帶來自己也無法承受的結果。

她們在決定做出最絕的事情時，心裡在想什麼？

當然，那時她們心裡應該都是充滿怒氣的，心裡想的多半是「哼！你想不到我會做出這種事吧！我要讓你後悔。」

有時，我們也會看到一些很冤枉的新聞事件：一個男人嫌鄰居太吵，下樓說了兩句，結果給喝醉酒的鄰居打死了；一群青少年夜遊，其中一名覺得有人瞪了他一眼，心裡很不爽快，於是夥同一群精力無處發洩的同伴去尋仇。打死了人，被抓到警察局後，一群人才茫然的互看，彷彿在問：「啊！為什麼我們要這麼做？」

生氣，常有讓我們忽然「變身」為狼人或復仇女王蜂的效果。

請回過頭想想，如果你的怒氣總是造成「負面效果」，那麼，必然是因為你不會解決問題，你沒有善用憤怒的正面力量，老是被憤怒牽著鼻子走。

生氣的負面力量包括：報復、抱怨、沮喪、自暴自棄、遷怒。而正面力量有：自我檢討、尋求解決之道、奮發圖強。

試著看這個問題。如果你，一個男生，一直對一個女生很好，而那個女生也一直接受你的好意，還對你任意呼來喚去，讓你理所當然的認為她對你有意思。

然而，某一天你卻看到她和另外一個男生在一起，你問她，她竟然大方的介紹，那是她男朋友。她男朋友唸的學校比你好，人也比你帥，她從來只把你當成普通朋友。我想，你一定會有失戀的感覺，你一定會生氣。

以上是一位優秀青年倒楣的戀愛故事。這件事，他當然很生氣。負面的作法，就是去討公道，去散播那個女人水性楊花的耳語。這樣的做法，只證明她不選你是對的，因為你真的很卑鄙。

我聽到的結局是，這男生選擇了化悲憤為力量。雖然他家裡困苦、唸的學校也不太好，但他發誓，哼！有一天我要讓妳看到，我真的比妳的選擇強。他從不怎麼樣的高職，唸到了最高學府的博士。

有些人，感覺自己被侮辱了，就去報復、去殺人放火洩恨。少數人，利用悲憤的力量，讓自己變成與原先不一樣的人。

憤怒可以是一座梯子，讓你上天堂，也讓你下地獄。上天堂較難走，要一步一步踩著刀梯往上爬；下地獄是電梯，你高興下到地下幾層，一按鍵就可以。

你選哪一個？

你的選擇就是你的命運。

摘自《不生氣的技術》

數位編輯整理：丁希如，陳子揚
Photo：SAM Cheong,CC Licensed.