減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
人的潛力無限,我們的工作和組織的形式都出現快速變化,亂與創意都將成為我們生活的核心。
文/ 熊瑞梅/國立政治大學社會系主任
我們大多數人都很害怕混亂,不管遇到計畫變更、不同意見的人,或是突發事件,都讓我們緊張不安。
最大原因或許正如《金融時報》資深專欄作家哈福特說的,我們一遇亂,大腦的直覺反應就是整理,我們想要趕緊把這些混亂整理成我們所知道、熟悉,或任何讓我們感到舒服的形式,但如此一來,反而讓我們看不清事情真正的樣貌,因此常錯失機會。
《不整理的人生魔法》點出了現代人的共同焦慮,也幫助我們找到面對混亂的最有效方法。書中舉出許多知名的研究與心理實驗,對處於快速變化環境下的我們與團隊運作都極有幫助。
例如社會學家葛蘭諾維特(Mark Granovetter)發現:最無可取代的社交連結其實是距離遠的弱連結。他研究那些擁有好工作的人是如何找到好工作?結果發現,這些人大都是透過朋友介紹,而這些朋友有八成是來自弱連結,而非經常聯繫的朋友。弱連結的力量,遠比我們想像的更大,有助我們擴大社交網絡,更可有效傳遞訊息,以及製造更多的機會。
那些不常聯絡的朋友,反而可能給你更多意外的資訊、機會和好點子。這點你想不到吧?現在愈來愈多人喜歡窩在各自的同溫層交流,未來也要具備「往外擴展的能力」才行。
另一位社會學家史塔克(David Stark)則與其他學者研究「一流團隊如何推出有創意又熱賣的遊戲產品」。他們發現,團隊成功的祕訣跟過去截然不同,高創意團隊特別需要具有「黏著力」與「橋接力」的人才,他們既能跟自己的團隊緊密連結,又能與想法差距很遠的團隊橋接與合作,這種不怕混亂的人最能廣納多元意見與集結各方不同想法。
此外,工作空間設計也會大大影響員工的工作效率,好的設計可以強化合作能力,但所謂好設計,老闆想的和員工並不相同,研究指出,在凌亂的「賦能辦公室」工作,三個人可抵在「精實辦公室」的四個人。能激發創意,比看起來優雅重要多了。最能激發創意的地方,往往不在會議室,而是能讓人經常不期而遇,可以自在交流的地方。
從政界、商場到戰場,有不少從亂中取勝且一再成功的人,哈福特提出許多亂是有道理的精采案例。隨著科技快速發展,我們的工作和組織的形式都出現快速變化,亂與創意同時成為我們生活的核心。
其實,人的潛力無限,保持神經認知功能機警的活動能量,加上社會網絡的多元豐富,就能讓我們有效又自在的駕馭混亂。
【書籍資訊】
摘自《不整理的人生魔法》