這樣記不會忘

也許這本書會改變你的命運。增強記憶力，不只是單純讓自己擁有有效率記取事物的能力，也有促進大腦活化、重返年輕等一石二鳥的效果。

為達到這目的，希望大家可以使用本書所提到的各種記憶技巧，在日常生活中積極努力地進行記憶力的鍛鍊。

年紀愈大，比起長期記憶，短期記憶的記性更容易衰退。老人家可以滔滔不絕說出五十年前的往事，卻對昨晚吃的晚餐毫無印象，這種屢見不鮮的現象就是證據。

總而言之，記憶力衰退的現象在短期記憶中感覺特別明顯。換句話說，只要能夠掌握短期記憶的銘記技巧，就能夠輕易地增進記憶力。

短期記憶的典型例子之一就是「Working Memory」，日語翻譯為「作業記憶」，與長期記憶恰恰相反。

日常生活中充滿許多增進作業記憶的機會。例如：要到超市去買今天晚餐的食材時，就需要用到暫時記住、過後就可忘記的「作業記憶」。冰箱裡的食材，也是代表「作業記憶」的東西。

典型短期記憶「作業記憶」，與大腦內名為「海馬」的小器官有關係。海馬會隨著年齡的增長而衰退，同時也使得「作業記憶」的記性逐漸變差。

事實上，之前提到老年人對昨天晚餐吃的飯菜毫無記憶的例子，其實就是由於海馬的機能衰退所引起的。因此，鍛鍊主宰「作業記憶」的海馬，便是增強記憶力的首要關鍵。

另外一項增進記憶力的重要方法就是，不斷重複的演練。被喻為記憶達人的人都會在日常生活中練就重複演練的工夫。有句話說「再三注意」，其實就是增進記憶力的要素之一。

出色的業務員都有多次重複檢視顧客名片的習慣。也就是說，他們沒有發現比重複演練事物內容這個笨拙習慣更好的技巧。

此外，對於要記憶的內容一定要有興趣。為了應付升學考試或資格考而勉強背記，跟對於要記的內容有興趣、有記取的欲望，兩者的效率將完全不同。

就結論而言，為了提高記憶力，不僅要學會增進記憶力的技巧，還要在日常生活習慣中，有意識地針對要記憶的東西抱持興趣，並且養成重複演練的習慣才是最重要的。

請使用本書所描述的技巧，在日常生活中養成有意識地去記憶的習慣。如此一來，你一定會驚訝地發現自己在極短的時間就已經變身成為記憶達人了。

最後，我想藉此機會感謝SoftBank Creative股份有限公司Science-i編輯部總編輯益田賢治先生，協助本書順利出版。

摘自《這樣記不會忘》

墨爾本大學文學學士，曾旅居日本三年，對日本文化無比好奇，目前正走在茶道與花道的學習路上。譯有《死人的生活》、《半農半X的生活》、《這樣記不會忘》、《環繞世界的小鴨艦隊》、《Frank Gehry談藝術設計X建築人生》等書。熱愛文字，崇尚天然生活，期許自己用有情文字傳遞人間的真善美與生命智慧，共同珍惜藝術、文學、哲學與大地的無盡寶藏。