四招帶你「玩」出精彩退休生活

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退休其實被過度放大為人生重要問題，據調查顯示，退休後多運動可以減輕壓力，而且退休並未造成憂鬱、抽菸或酒精使用情形增加。在〈成人發展研究〉中，60歲時最喜歡工作的成員，75歲也最喜歡退休。整體而言，熱愛工作者也喜愛退休生活。

沒有明確證據顯示，退休會造成身體健康惡化。詳細檢視自我通報的健康保養方式與死亡率資料的研究，支持退休不影響健康惡化風險的結論。事實上，每有一人號稱退休造成自己健康惡化，就有大約四人說退休讓身體變好。其實兩方說法在一定程度上都是錯覺。感到自己退休後變健康的人士，感受到的可能其實是擺脫工作壓力。相反的，覺得自己身體變差的人，可能是持續苦於造成不得不退休的疾病；約25％的退休主因是客觀疾病或失能。

退休即便不是人生重大問題，在20世紀亦逐漸成為重要現實。以下4種基本活動相當有益於退休生活。

首先，退休者應以另一個社交網絡，取代原本的工作夥伴，如同交新朋友補足去世父母與過世同伴的位置，此時孫子通常是極佳人選。

第二，退休生活若想過得開心，退休者一定得重新發現遊戲的方法。競爭性遊戲可以讓人交到新朋友。遊戲尤其適合提供退休生活的神奇魔力，讓人既能維持自尊，又不把自己看得太重，例如75歲時的一桿進洞，就像4年級美勞課做出好作品，我們很自豪，但不必搶當俱樂部冠軍。此外，遊戲讓退休樂趣十足。

第三項基本活動是創造。創造需要不受干擾的時間──甚至需要獨處；也因此我們在忙著養孩子與賺錢的時期，不一定有辦法創造，但退休後創造就和遊戲一樣，應該當成生活主要目標。

第四，退休者應持續終生學習。退休的挑戰是既要運用成熟帶來的甜美果實，又要重新找回孩子般的好奇心。

【書籍資訊】
《哈佛教你幸福一輩子》

出版日期：2018.04.30