減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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5%哲學的關鍵就在這,很簡單,也很重要:永遠得嘗試、得動腦、得努力,肯多付出一點東西。如果願意在每一個面向多付出一點,代表已經準備好讓5%哲學發揮最大功效。
圖片來源:unsplash
多做5%,時運差也不怕
生意會做不起來,原因很多,不過有一件事我一直忘不掉。當時我年輕,有雄心壯志,還是業務出身。再苦再累的日子都咬牙撐過了,像是差點連去加油站的錢都沒有。
我跟所有的創業者一樣,每天累得像條狗,有時真的撐不下去,就縮成一團躺在床上。我忘不了曾經撐不住的那幾天,雖然其實只有屈指可數的幾天,那些是5%的戰敗日,我沒辦法起床硬打起精神過完一天。
5%哲學讓人看到,有的人能跟別人不同,就是因為多出那一小點的努力。當年我的5%戰敗日,出現在炎炎夏日,原本可以多賣出一點東西、多成交一筆生意、多見一名顧客的那些日子。
今日的我,依舊有時想躺在床上可憐自己,有時也真的屈服,不過不同的地方在於,我持續多年多做一點之後,就算碰上偶爾戰敗的日子,生意也不會有那麼大的負面影響。
此外,我現在知道自己什麼時候狀況不好,依舊有辦法起床把事情做完。總會有人想搶你的位子,因此要成功的話,就得比其他人好上那麼一點。
隨時多付出一點,永遠都是準備萬全
說到底,成功就是多付出5%,不過有時可能得以原先沒做好心理準備的方式付出,或是必須執行原本以為不必要的事。
然而5%哲學的關鍵就在這,很簡單,也很重要:永遠得嘗試、得動腦、得努力,肯多付出一點東西。如果願意在每一個面向多付出一點,代表已經準備好讓5%哲學發揮最大功效。
【書籍資訊】
《多給自己5%》
5% More: Making Small Changes to Achieve Extraordinary Results