減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
正直、成熟、心智豐富的人,勢必擁有超出操縱技巧之外的真誠。這種人的人格魅力不斷向四處散發、傳送,人們因此信任或不信任你。
圖片來源:Unsplash
讓人信任的三項人格特徵
下列三項人格特徵是相當重要的:
. 正直。我將正直定義為:加諸於自己身上的價值觀。我們如果清晰地界定自己的價值,每日積極主動地權衡輕重,排出優先順序,並信守承諾,就能培養自知之明與自我價值。對自己和他人許下的承諾,如果不能付諸實現,所有承諾都毫無意義。我們心知肚明,別人也不是傻瓜。當別人感覺到我們表裡不一,就會起戒心。
. 成熟。我認為成熟是兼顧勇氣與體諒平衡後的產物。成熟的人有勇氣表達自己的感情和信念,同時兼顧到他人的感情和信念。缺少成熟的心智和情感上的力量,就會試圖借助地位、權力、年資、關係、資格來影響別人。勇氣著重在得到最終的結果,體諒則著重在其他關係人的長期利益上。成熟管理的基本任務,在於增進所有相關人士的生活品質和水準。
. 豐富的心智。首先我們要有一個信念:大家都有份。這種心智源自於豐富的個人價值和安全感。它主張所有成員都應分享讚賞、利潤和責任。它造就許多創造性的新機會,將個人的喜悅和充實向外傳達;相信積極的互動、成長與發展,會帶來無限的機會。
許多人深為資源不夠分配所苦。他們將生活看成是一塊固定的餅,當別人拿了一大片,自己的一份就少了,以「零和觀念」看待生活,有這種心態的人,不容易與人分享讚美、權力、利潤或聲譽。
他們對於別人的成功,甚至家人、親密朋友或夥伴的成就,不能與有榮焉。當別人得到特別的認同與成就時,就像是從他們身上割下一塊肉似的。
正直、成熟、心智豐富的人,勢必擁有超出操縱技巧之外的真誠。這種人的人格魅力不斷向四處散發、傳送,人們因此信任或不信任你。
若是你待人忽冷忽熱,若你既刻薄又善良,若你私下的表現與在大眾前不一致,人們不會對你開誠布公,即使他們需要你的關愛或幫助,也不會放心表達意見和真實感覺。