賴佩霞：讓快樂放一天假，接納低潮的自己，擁抱生命的每個模樣｜《轉念的力量》

圖片來源：天下文化

讓我的快樂休一天假

40年前，我第一次接觸心理學；30年前，我投入身心靈領域；20年前，我學習轉念；10年前，基於種種對身心靈成長的領悟，以及對情緒和念頭的覺察已有不少時日，我開始寫書，記錄生命的感動與讀者分享。

近期，我又投入和覺察信念息息相關的催眠研究，主要目的就是希望除了把一些耗費心力的情緒與念頭做一番清理，還能藉由科學研究的成果，讓我們帶著清明的意識，行使自己的主導權，把有利身心的種種元素重新注入自己的生命。

白天我們都在扮演自己慣性的角色，日復一日，有的人十分緊繃，有的人相對輕鬆。

其實，只要睜開眼睛看看生活周遭，想知道自己的思維慣性並不難，因為眼前呈現的，都是透過我們現有的信念所建構出來的世界。

然後到了夜晚，神奇的造物者就會在睡夢中為我們的身心靈進行調節、修復，將白天累積的承擔一一梳理，釋放生活的種種壓力與負擔。

一早醒來，除非有些未竟之事，否則，大多數的人都能感受到一股清新的喜悅。然而，還是會有那麼幾天，可能因為某些因素就是無法展開笑顏，這時怎麼辦？我會清楚的告訴自己：「好吧！今天就讓我的快樂休一天假吧！」

就這麼簡單的一個轉念，就能讓我毫無負擔的接納低潮的自己。

這是我們需要保留給自己的空間，清醒的疼惜自己、善待自己。這個時候，我的狀態無異於瑞嘉提到的，在夜深人靜時刻，一個人一邊工作，一邊聽著自己喜歡的音樂或影音，享受當下的清淨而捨不得入睡。

從現在開始，也許我們也可以允許自己，除了享受愉悅，也可以享受低潮的淬鍊；畢竟這都是生命必經的起落與成長。

當我們開始接受自己所有的樣貌，就能直接碰觸到心靈深處渴望被人無條件全然接納的喜悅。

一直以來，我們不斷向外索求，希望能從別人對我們的接納中，感知這份滿足，然而當我們發現，原來這樣的渴望透過自我接納就能完整滿足時，心中的豁然可想而知能帶來多大的狂喜。

因此，重點將不再是我是否神清氣爽、我是否是快樂的人？而是我能接納自己的全貌；這般如實如是的醒覺，比起一般人所認知的快樂，更令我讚嘆。

無論沮喪或開心，關鍵在於「這是我的抉擇」，這是在今天的情境下，我為自己做的抉擇。

當我今天選擇讓快樂休一天假時，內心會感到一股甜蜜的滋養，因為我疼惜自己，為照顧自己而負起全然的責任。

想想看，如果連快不快樂都可以不帶罪惡感的自由選擇，相信我們和存在的關係會愈來愈和諧。當我們不抗拒時，將會看到生命本然的層層價值。

我的心情好壞，是誰的事？如果是我的事，我可以選擇：一、透過轉念功課讓自己好好喘一口氣，輕鬆一下；或選擇二、待在現在的狀態裡，依然讓自己好好輕鬆一下，喘口氣；我們可以全然擁有自己的抉擇，擁有自己的主張。

當我們真心懂得接受、感受、享受全方位的生活樣貌，不再挑剔自己的不是，終將意識到，單純的事實真相，比我們一心想追求的快樂，更豐富、仁慈、甜蜜多了。

【書籍資訊】
《轉念的力量》

出版日期：2021.10.29