減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
在這個分秒必爭、人們注意力有限的時代,如何和陌生人或影響力人士建立關係,成功破冰的同時,還能展現專業?無論你想達成的目標是什麼,「影響力」都是你成功的重要關鍵。
圖片來源:天下文化
史考特.山德斯(Scott Sanders)有一個憧憬。在紐約知名的「無線電城音樂廳」(Radio City Music Hall)製作過無數節目的他,想打造一個能夠重新定義百老匯觀眾結構的音樂劇。如果我們做長期觀察,會發現2004年百老匯所有觀眾中,非裔美國人僅占不到4%,而且他們可能只看了一場《獅子王》(The Lion King)。山德斯的想法是把獲得普立茲獎的小說《紫色姐妹花》(The Color Purple)搬上舞臺。為了吸引新的觀眾群,他想要邀請某個受觀眾喜愛又信任的人。他想要找的人是歐普拉,她在1980年代曾演出電影版《紫色姐妹花》。你可以想見,想聯繫上像歐普拉這樣知名又受到景仰的人應該很難,而山德斯卻要她花幾個小時和他討論這齣戲。
他沒有直接去找歐普拉,而是運用我所謂的「無所不在法」(ubiquity approach),幸運的是,他這麼做完全是無心插柳。全球影響力人士通常擁有一個關係緊密的圈子,由信任的朋友、商業夥伴和員工組成,可能是律師、會計師和經紀人,或是公司某個部門主管,甚至是最好的朋友。「無所不在法」很簡單:如果你跟他們的核心圈子裡的人聯絡上並建立起信任關係,你遲早會成為他們社群的一員,而且你會被拉進去,被視為受信任的成員。畢竟,如果你是特斯拉(Tesla)、太陽城(SolarCity)、太空探索技術公司(SpaceX)和神經科技公司(Neuralink)總裁們的朋友,你跟馬斯克廝混的時間也不遠了。你會注意到,這種核心圈子常常是由產業影響人士所組成。
所以,山德斯完全不著急,幾年來,他一直專注於投入這部音樂劇的製作。他早就發現自己離歐普拉位於芝加哥的攝影棚只有幾步之遙,但得克制自己別去打擾她。他知道若要讓歐普拉認真考慮,就不該嘗試「陌生推銷」(cold pitch,指直接說服陌生人),而是需要一個「適時的介紹」。
當這齣音樂劇製作工作即將步入尾聲時,他詢問共同製作人同時也是音樂傳奇人物昆西.瓊斯(Quincy Jones,曾獲葛萊美獎79次提名、27次獲獎),請他建議如何讓這部戲獲得媒體曝光。瓊斯建議他聯絡蓋爾.金恩(Gayle King),當時她在幫歐普拉辦雜誌,而且還是歐普拉的摯友。金恩讀完《紫色姐妹花》的舞臺劇劇本後,覺得實在太好看、太精彩了!於是立刻傳簡訊給歐普拉:「山德斯有份大禮要給妳。」
幾天後,歐普拉打電話給山德斯,沒看過劇本就說要投資。你可以想見山德斯有多麼開心,但他真正感興趣的不是資金,而是希望非裔美國人社群在百老匯裡擁有一席之地,讓他們願意走進劇院,從戲中得到內在深層的共鳴。
幾個月後,當布幕冉冉升起,上頭寫著「《紫色姐妹花》,歐普拉出品」,頓時吸引社會大眾的目光。這齣音樂劇將艾麗絲.沃克(Alice Walker)原著進行引人入勝的改編,加上歐普拉的認可背書,讓它得以在百老匯連續演出三年,隨後並展開全球巡迴演出,不僅大獲成功,也實現山德斯的夢想:觀眾席有一半是非裔美國人。歐普拉參與這齣戲,確實成功吸引過去不會進百老匯看戲的人,山德斯真的成功了!
多年後,歐普拉告訴山德斯:如果你早個一、兩年在攝影棚裡找上我,我會覺得你可能是想從我身上撈到好處。然而實際上,山德斯已經花幾年時間讓這齣劇臻於完美,所以當金恩引薦他時,自然能夠成功說服歐普拉。被一個受信任的人帶進全球影響力人士的核心圈,會讓一切都變得不同。
即便山德森身為音樂劇產業的佼佼者,他依然得花時間確保人際關係是在正確的脈絡下發展而成。這給我們一個啟示:與其設法跟全球名人接洽,不如先花時間跟產業領袖建立關係。
然而,雖然經驗告訴我們這套方式確實有效,但不盡然每次都能滿足我們的期待。首先,建立關係的真正樂趣在於發展持久的關係。在全球層級運作的人,未必有能力或興趣被拉進我們的社交圈或社群。這不是說他們不喜歡社交,而是他們擔負太多責任,多到沒時間再參與新社群。老實說,我很懷疑英國女王會四處尋找新的好友。
更重要的一點是,有些事全球影響力人士不會親力而為,通常交由核心圈的人處理,因此,如果你想要爭取布蘭森爵士支持你的理念,你最好先跟他的非營利公司維珍聯合(Virgin Unite)負責人建立關係。一來這件事的難度較低,二來他們通常更知道日常事務的輕重緩急與相關細節。因此,在接觸到像布蘭森這樣的人之前,你應該能跟20個像維珍聯合這樣的公司建立關係。
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