跑出美麗

讓我們開始「慢慢跑」！

一聽到「馬拉松、跑步」，多數人會浮現「好辛苦……」、「好有毅力、好自律喔……」之類的印象。雖然最近經常聽到「樂在跑步！」的口號，但應該還是有很多人想知道「要怎麼跑才不會辛苦呢？該怎麼做才能持續跑下去呢？」

其實，連我自己也多少抱有這種刻板印象。尤其在我還是現役選手，事事都講求成果的那段時期。不過，現在我已能充滿自信的說，跑步真的是非常愉快的事。

為什麼呢？答案很簡單。因為現在我不再過度拚命，而且我還發現，與跑步有關的小樂趣真的太多了！

在這本書裡，我精心準備了幾個主題，包括我所熟知的跑步基本知識與追求進步的技巧，以及分享身為跑步愛好者的我，如何讓跑步巧妙融入生活的祕訣，以及把跑步進一步昇華為深奧哲理的方法等。

請帶著輕鬆的心情翻閱這本書，如同到咖啡館喝杯咖啡一般。若有多一些人在讀完本書後有了「那我也來跑跑看」的念頭，再沒有什麼比這更令我開心的了。

那麼，就讓我們開始「慢慢跑」吧！

哇！這真一本為初跑者所準備的完美秘笈，稱之為「初跑者聖經」也不為過。作者對於初跑者的心理建設、跑鞋跑衣的選擇、熱身收身操的示範、跑姿的展現、跑步食譜等皆有詳實的著墨。當您正苦惱著該如何跑出第一步時，請翻開它，一定會讓您有立刻想穿上跑鞋的衝動。

其中最讓我愛不釋手的，就是跑服的穿搭及美容保養篇。我比賽隨身必備品之一，首推防曬乳，時間一到馬上補妝，跑友看了都傻眼，直說不要浪費時間了！但我的教戰守則第一條：「防曬最重要，成績擺一邊」。穿著合宜漂亮的跑服，美美的馳騁於跑場，也是我跑步的樂趣之一。

如果20年前就遇見這本書，我一定更能跑出「自信」、跑出「風格」，雖然我自認已是一個「美跑者」（美美的跑著），但追求「更美」是每個女性終其一生努力的目標，總之，讓我有股「相見恨晚」的遺憾。

朋友們，「穿名牌不如練身材」，讓我們一來跑步吧！

——邱淑容　超馬媽媽

乍聽到「跑步」這件事，很多人馬上把頭搖得跟波浪鼓一樣，毫不留情地拒它於千里之外。

那就換個方式來看待它好了，「走路」應該是平常生活中的二三事吧！或許跟自己的雙腳來一場約定，每天騰出30~60分鐘的散步時間，如何？走著走著，把速度再加快一點就貼近小跑步的姿態，讓身體的律動與呼吸的節奏順暢而自然，輕鬆而自在，試著打開自己的心，觀察緩慢移動中的風景，你會發現，原來生活周遭中捬拾可得盡是快樂與愜意。

因為一場美麗的邂逅，我那雙原本極度厭惡走路的雙腳猶如施了魔法般，不可思議地奔跑起來，開啟了一扇窗，生命變得盈滿而豐富，多采又繽紛。給自己一次「慢慢跑」的機會，你會發現，邁開步伐其實沒有想像中困難，就像陽光迤邐的午後品嘗咖啡般，別有一番香濃醇的滋味在心頭。

我喜歡用雙腳奔跑，彷彿一場私密小旅行，收藏沿途的點點滴滴，在揮汗中跑出自己的風格與信心，這是屬於我的美麗人生。即便是奔馳如風的市橋有里也說，慢慢跑樂趣無窮，可以打造自己的幸福時光呢！

——飛小魚　馬拉松作家

1977年出生於日本德島縣。國中畢業後赴東京發展，隸屬於「東京跑者俱樂部」。1999年參加於西班牙塞維利亞舉辦的世界田徑錦標賽，榮獲馬拉松項目銀牌，成為世界錦標賽馬拉松項目史上最年輕的得獎者，隔年並獲選為雪梨奧運代表。2007年第一屆東京馬拉松比賽後引退，目前為跑步顧問，參加日本各地的馬拉松比賽與相關活動，同時活躍於雜誌、電視等媒體，為美跑者最佳代言人。

台灣新竹縣人，北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。

譯有《勇氣教養法》《可愛力量大》《單身的這樣那樣》《女人要有型：穿得對，一生會改變》《放膽去闖：大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力》《最後一件大事：安寧度過臨終，尊嚴走向生命終點》（以上皆為天下文化出版）、《怦然心動的人生整理魔法》等，現為專職譯者。