把直覺外包給AI做決策真的可行嗎?利與弊一次看|《直覺鍛鍊》
在人工智慧逐漸滲透生活的時代,我們的思考與學習能力也面臨新的挑戰。AI能幫助我們追蹤偏見、修正錯誤決策,甚至提醒我們避免衝動行為。但同時,把決策過度外包給AI,可能讓我們的「生物直覺」逐漸退化。透過《直覺鍛鍊》提出的科學方法,我們能更好地理解直覺與人工智慧的關係,找到一種平衡...
在人工智慧逐漸滲透生活的時代,我們的思考與學習能力也面臨新的挑戰。AI能幫助我們追蹤偏見、修正錯誤決策,甚至提醒我們避免衝動行為。但同時,把決策過度外包給AI,可能讓我們的「生物直覺」逐漸退化。透過《直覺鍛鍊》提出的科學方法,我們能更好地理解直覺與人工智慧的關係,找到一種平衡...
退休後,很多人反而因為金錢、家庭和健康而感到更焦慮。理財作家嫺人在《有錢到老後》中提醒我們,不必事事追求完美,也不必跟別人比較,而是學會在有限的資源與時間裡,做出最智慧的選擇,享受每一次旅行、每一段陪伴,讓人生變得更自在、有溫度。
每一件小事都能讓我們的肩頸更緊繃,導致肌肉不必要地漸趨疲勞。就算不是運動員,如果在開始做下一件事之前,刻意讓自己休息一、兩分鐘,深呼吸一下,也能達到網球冠軍在得分之間獲得的復原效果。
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一個童山濯濯的矮冬瓜,對著華麗的英式古典辦公桌後一位女性破口大罵,這樣的場景可能讓人嫌惡,卻是凱斯琳經常必須面對的職場狀況。
「妳好大的膽子敢這樣對我,」男人咆哮:「妳知不知道我是誰?」
一頭金髮的凱斯琳.卡麥隆(Kathleen Cameron)博士氣質高雅,一雙柔和的藍眼睛,笑起來給人一股溫暖的感覺,很難想像她是一所預備學校(pre-school,編注:為了進入貴族私校做準備的私立學校)的校長。
卡麥隆掌管著新英格蘭首屈一指的預備學校,每天得親上火線面對像「暴怒先生」這樣自以為是的家長。他們認為既然繳了大筆學費,請凱斯琳等教職員工教孩子,付錢的人是大爺。
家長發飆時,真的會帶來大量的負能量。有時我覺得應該洗個澡什麼的,才能除去一身霉氣,然而我的工作很重要的一環,就是處理這種事。
凱斯琳亟需找到方法減壓,她的身邊充滿抓狂的家長、對理想幻滅的老師、堅守過時傳統的保守行政機構,外加眾多叛逆的Z 世代學生,幾乎隨時都在承受情緒衝擊。凱斯琳在大木桌後待了將近十年後,覺得自己不像校長,比較像一群怪獸的管理員。
我不得不接招,跟著咆哮或是吼回去,像教育班長一樣嘶吼著發號施令,但是我討厭這樣做。當初讓我熱愛這份工作的原因似乎已經消失了,我變成連自己都不認識的瘋子。
深呼吸幫了凱斯琳校長很大的忙。她因為接受過爵士歌手的訓練,熟悉腹式呼吸的技巧,不過她先前沒想過,碰上令人高度緊繃的事件時,也可以藉由腹式呼吸加上刻意放鬆肌肉的技巧來消除壓力。
凱斯琳實驗數週後,決定在一天之中安排固定的休息時間,養成深呼吸與放鬆練習的習慣。如果事先知道當天會碰上充滿負能量的場面,還會刻意多做幾次。
這套做法真的很微不足道,但是一旦掌握訣竅後,就能運用在各式高壓的情境,而且沒人會發現你在做什麼。我們可以刻意讓自己放鬆一分鐘、五分鐘或多久多行。
踏進別人的辦公室之前,光是做幾下深呼吸,就能鎮定邊緣系統,翻轉會面的結果。
腹式呼吸除了可以用在緊急時刻,也可以設定時間,一天提醒自己放鬆幾次,排解眾多小事累積起來的壓力,例如上班途中被超車,咖啡不小心灑在便條紙上,重要客戶要求延後見面時間。
每一件小事都能讓我們的肩頸更緊繃,導致肌肉不必要地漸趨疲勞。就算不是運動員,如果在開始做下一件事之前,刻意讓自己休息一、兩分鐘,深呼吸一下,也能達到網球冠軍在得分之間獲得的復原效果。
如果真的在打電話與開會之間挪不出任何時間,可以在講電話、走在走廊上,或是坐在會議室裡的時候,運用放鬆的技巧。不論行程有多瘋狂,依舊可以在一天之中隨時讓自己重開機。
【書籍資訊】
《微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣》
出版日期:2019.08.30