身為職場爸媽的你，再忙，也要先照顧好自己！

圖片來源：unsplash

身為職場爸媽，忙碌是必然的。但我們絕非完全沒有時間，只是這些時間十分零碎。 我們並不需要用不完的時間，而需要「有意識」地使用我們所擁有的碎片時間。

妥善運用時間，並不代表一刻都不能休息，而是是否「有意識地」在過生活。

例如，身體該休息的時候，就別再滑手機，好好去睡個覺；腦袋該休息的時候，就別一直想著工作，而專注去做一些自己喜歡的事；心靈該充電的時候，就關掉殺時間的連續劇，聽一段好的音頻，看一本好書。

我們無意識地浪費掉太多寶貴時光。就以我來說，我發現自己在手機上無意識浪費掉的碎片時間特別多，所以從今年初開始，刻意戒除「一有時間就拿起手機」的習慣，也堅持「手機絕對不進睡房」。到現在已經半年了，實驗結果就是，我多看了好幾本書，睡眠品質也變好了。

還有，我原本一坐上地鐵就是滑手機，現在也有意識地告訴自己：「搭車就是閱讀的時間」，並且在隨身袋子裡放一本書，之後每當我想要拿起手機的時候，腦袋自動就會運作，給我一個「拿起書」的指令，一段時間之後，我就習慣在地鐵坐下來便拿起書來看了。

也就是說，給瑣碎時間很明確的「重新編程」，告訴腦袋要「有意識地」去做某件事，這樣就不會一晃眼，半小時就過了。

隱藏版秘訣：保持好心情

在這一切之後的小提醒就是：別忘了「先」照顧好自己。

別因為太想要進行很多任務，而犧牲了基本的睡眠與飲食，甚至是夫妻間相處的時間。保持心情的正面穩定，是善用時間的隱藏版秘訣。

如果心情很糟糕，一有空檔當然就會想要找人抱怨、暴飲暴食，甚至花寶貴的時間在爭執與生悶氣上頭。「壞情緒」絕對是時間的最大殺手！而很多的壞情緒，其實都來自於沒能睡飽吃好，或關係上的缺乏溝通。

我現在或許沒辦法每天都連續睡滿8小時，但盡量都在晚上11點多就寢，這對我隔天的精神與心情都有很大的幫助。而每天在十點過後，我們夫妻倆也一定放下自己手邊的事，專心和彼此在一起，同時間就寢。這對我們的幸福感有很大的幫助。

【書籍資訊】《我在家，我創業》

【延伸閱讀】〈我們有的是時間！只是超級零碎──五個善用碎片時間的小祕訣〉