減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
創造家庭使命宣言就是掌握第一個層面,它不僅會決定你的家庭形式,而且能找出幫助你們達成目標的原則。
圖片來源:unsplash
有位年輕的父親談到他妻子如何以主動積極的態度面對兒子:
前幾天我下班回家,三歲半的兒子布蘭頓在門口迎接我。他臉龐發亮,興奮的告訴我:「爸,我是勤勞的人喔!」
稍後我才知道剛才發生了什麼事。稍早前,我太太在樓下做事,布蘭頓從冰箱裡拿出水罐,把冰水灑得滿地。我太太忍住發脾氣的衝動,耐心的問:「布蘭頓,你想幹什麼?」
「我想幫忙做家事,媽。」兒子驕傲的回答。
「你想幫忙做什麼家事呢?」
「我想幫妳洗碗。」
「哦,那你為什麼要用冰水呢?」
「因為我搆不到水槽。」
我太太恍然大悟,環顧四周後說:「下次這樣子好不好?你叫媽媽一聲,我拉張椅子讓你站在水槽前面洗碗?」
「好啊!」布蘭頓快樂的喊道。
妻子把經過描述給我聽時,我明白她的做法有多重要。她能在刺激和回應之間留下空間,做出主動積極的選擇。她先想到終極目標,所以才能如此冷靜。在這個時刻,重要的不是保持地板乾淨,而是教養子女。
試想,這位女士的態度產生了多大的影響! 她若聽任自己衝動行事,小孩會覺得難堪、有罪惡感。如今孩子受到肯定與欣賞,他的善意增強了,也學會用更好的方法幫助別人。
這位女士深深明白,最重要的不是地板乾淨不乾淨,而是教導小孩。她看清了自己的終極目標,並據此採取行動。
著眼於「目的」
以終為始,它的目的在於創造明確的願景,讓你和家人知道該前往何方。若你心中明確知道目的地為何,沿路的所有決定都會受影響。
這個習慣立基於「願景」。願景的力量強大無比,研究發現,兒童就是因為看得到願景,才有高昂的成就動機。在社會的各個層面,「願景」都是推動人與組織奮發向上的重大力量。
本章將著重「以終為始」最深入、最重要以及最廣泛的應用層面:創造「家庭使命宣言」。家庭使命宣言是由全家人針對家庭與共同選擇的生活原則,提出相關且統整的看法。
一切事物的出現都有兩個層面,首先是觀念出現(心智的創造),然後才化為現實,形成具體的存在。家庭使命宣言是先計劃,再啟程前航。
我在協助組織或個人(尤其是高階主管)時,經常要求成員們用一個句子答覆以下問題:「公司最重要的任務或目標是什麼? 達成該目標的主要策略為何?」
我會叫每個人高聲唸出自己的答案。他們經常為彼此的差異感到震驚,他們對於公司使命宣言的認知經常相差甚多。
你可以在家裡進行類似的實驗,問問其他家人:「我們家存在的目的是什麼? 這個家有何意義?」或者「我們的婚姻有何目的? 婚姻最重要的目標是什麼?」家人的回答可能會令你大吃一驚。
重點是,要統合整個團體觀念,使大家走向一致同意的目的地。如果你不掌控事情發生的第一個層面(心智的創造),其他的人事物就會取而代之。
創造家庭使命宣言就是掌握第一個層面,它不僅會決定你的家庭形式,而且能找出幫助你們達成目標的原則。
The 7 Habits of Highly Effective Families