減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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如果這個地球出現生存危機、如何能負擔自私自利、在零和遊戲下注的民族主義?反之,我們需要負責任的國際主義,我們必須揚棄只會喊口號的民族主義,用包容性地方主義承擔國家的責任
圖片來源:unsplash 文/李明憲,國立東華大學教育與潛能開發學系教授
「如果這個地球出現生存危機、如何能負擔自私自利、在零和遊戲下注的民族主義?反之,我們需要負責任的國際主義,我們必須揚棄只會喊口號的民族主義,用包容性地方主義承擔國家的責任」
這是一本含金量極大的書,真心感謝天下文化在多數讀者,只習慣閱讀文學小說、心理療癒這類書籍的時代裡,願意引進這一本由巨觀視角指導我們的國家社會該如何走下去的書。
這本書閱讀起來需要較長的時間,我建議閱讀的方式是,先綜覽大綱,理解整本書分成三個部分,第一部分是三大支柱的形成,第二部分是三大支柱的失衡,第三部分是讓三大支柱恢復平衡,接下來我建議閱讀自序中三個支柱的定義,解著閱讀各章的章末結論,這樣很快地,就可以對整本書的主軸有所理解,也會產生很多疑問與想法。
這時可以先一邊這把些問題筆記起來,然後帶著問題去各個篇章中尋找答案,當然也可以依序閱讀,也可以用我的方法跳著讀,這樣才不致於迷失在資訊量極大的書中,我確信閱讀這本書必能對於國家社會的觀點有更深的體悟,不會只閾限於兩岸對立或是統獨的議題之中,而能夠更進一步的思考如何讓我們的社會更健康、更強大。
所謂三個支柱,指得是國家、市場與社區。三個支柱的互動影響如下:
一、國家的干涉的力量太強,將會變成專制,社會將會失去自主,國家太弱,社會將人人自危,更為冷漠。
二、市場的力量太強,社會也會失去互助的能力,一切都以經濟為首要考量,市場的力量太弱,社會將會沒有生產力。
三、社區太弱,人民的生活將會變得更自私,更市場化、更冷漠,社區太強,社會就會停滯。
因此,這三個支柱必須找到平衡點,才有可能創造穩定的社會,並大步向前。這本書比較國際化,書中引用的很多例子,如果要運用在台灣,必須經過消化討論,例如第十一章「讓第三支柱重新屹立」,這一章提及如何復興我們居住的社區,作者提出幾個重建的關鍵點,其中一例是伊利諾州的加利納(Galena)城市復興的例子,這地方原本是一個在十九世紀時的採礦城市,與芝加哥的人口不相上下,但是在二十世紀後,因為鉛的需求減少,加上加利納河難以行船,因此城市逐漸沒落。
一直到一九八零年代艾恩懷勒(Einsweiler)當上市長,決定復興城市後,以歷史為主題進行改造,讓遊客彷彿走入十九世紀的歷史,每年的手工藝品博覽會,吸引成千上萬的遊客,2010年又推動願景2020運動,讓這個城市更有活力,目前這個城市被Tripadvisor評為美國十大迷人的小鎮之一。
我們台灣也有很多社區經由這種方式復興,但是也有不少失敗的案例,這本書嘗試提出幾個關鍵因素供參考,第一需要一個不大但積極、熱情的領導團隊,願景需要大力行銷,第二、必須尋找社區資產,建立共識,重要資產包括人才、過去的歷史建築與各種政府機構等等。
一旦確認資產後,必須進行投資改造,讓資產發揮作用,例如將一個城鎮的經濟活動由商品生產轉為思想與服務的提供,就要考量宜居性,而不是考量物流成本,相應的人才培訓也應該開始起步,老人、退休者等等都是極佳的資源,接著對於社區的缺陷進行修補,並鼓勵社區參與,讓每位居民都認為自己是社區重振計畫的一份子。尤其重要的是,這些關鍵因素必須在國家、市場與社區三個支柱中求得平衡,這樣成功機率就能提高。
我很喜歡這本書結尾提到的二句話,我摘錄如下:
「如果這個地球出現生存危機、如何能負擔自私自利、在零和遊戲下注的民族主義?反之,我們需要負責任的國際主義,我們必須揚棄只會喊口號的民族主義,用包容性地方主義承擔國家的責任」
「金恩博士所言:道德宇宙的弧線雖長,終究會彎向正義,人類在經歷無數的風雨動盪之後。總是會變得寬容、尊重與公正,或許我們正在走下坡,還有一段長遠的路要走,我們不要讓未來成為意外,我們該塑造未來。」
三個支柱的平衡有賴全民、甚至全球的共同維持,我們應該耐心地走下去。期待我們可以更多的平衡、更少的衝突。我誠摯推薦這本書,耐心閱讀,必有所得。