你的最佳財產就是「自己」！別讓疲勞搞壞身體，足夠的睡眠是不能少的投資

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想對世界做出貢獻，我們擁有的最佳資產就是我們自己。如果對自己投資得不夠，我指的是我們的身、心、靈，我們便會損害用來做出最高貢獻的必備工具。

而人們──特別是雄心勃勃的成功人士──損害這項資產最常見的方式之一，就是讓自己睡眠不足。

如果我們讓A型本能接管一切，我們將會像傑夫一樣耗盡心力。我們會太早累死自己。我們對自己必須像對事業和生意一樣有策略。我們必須調整步調，滋養自己，為自己添加用來探索、茁壯和表現的燃料。

經過長時間的休養，傑夫在他對功成名就的沉迷中看見一個有趣的悖論：對A型性格而言，用力督促自己不難，把自己逼到極限反而容易對樂於接受挑戰的人而言，真正的挑戰是不要那麼努力工作。

他向每一位高成就者解釋，「如果你認為自己強悍到無所不能，我要給你一個挑戰。如果你真的很想努力去做某件事情，就去對一個機會說不，這樣你才能小睡一下。」

二十一歲時，我也認為睡眠是某種應該避免的東西。對我而言它是必要之惡：一種把原本可以有效運用的時間浪費掉的行為，是弱者或意志薄弱者才需要的東西。幻想當超人然後一晚只睡幾小時令人興奮不已。

我甚至用一些激烈又不合常理的方法做實驗，試圖要減少睡眠。有一項睡眠研究要求部分參加者一天只能每隔四小時睡二十分鐘，我讀完以後試著照做。

我是可以忍受一下子，但我很快就發現，雖然按照這個睡眠時間表不至於有生命危險，但它有它的缺點。比方說，儘管我是醒著的，但我的大腦只是勉強運轉而已。它變得比較難去思考、規劃、排定優先次序，或看清更大的局面。

它難以做出決策或選擇，而且幾乎辨別不出瑣事和要事。我很快就撐不下去了，但我仍然確定，我睡得愈少就愈能把事情做完。因此，我採取每週熬一晚通宵的新戰術。這麼做好不了多少。

接著，我太太──她不喜歡我這種做法──給了我一篇文章，它徹底改變了我看待睡眠的方式。它質疑睡眠是生產力之敵的想法，而且很有說服力地主張，睡眠事實上是顛峰表現的驅動者。

我記得那篇文章引用的例子，是頂尖商業領袖們誇口自己睡足了八小時。我記得它也引用了比爾.柯林頓(BillClinton)的話，他說他這輩子犯下的每一個重大錯誤，都是睡眠不足的後遺症。

從此以後，我就試圖每晚睡上八小時。你呢？想想上星期吧。你有任何一晚睡不到七小時嗎？你有連續幾晚睡不到七小時嗎？你是否曾發現自己洋洋得意地說著或想著：「我不必。我不需要睡足八小時。我只要睡四、五個小時就能活了。」（如果你現在還這麼認為，這一章會讓你大有斬獲。）

好吧，儘管顯然有人能用更少的睡眠時間活下去，但我發現他們多半只是習慣疲勞而已，他們早就忘了充分休息究竟是什麼滋味。

【書籍資訊】
《少，但是更好（新編增訂版）》

出版日期：2021.12.29