時時注意這五件事，老得更慢，活得更久！《洪惠風醫師心臟保健室》編輯導讀

圖片來源：unsplash

文 / 許景理，天下文化編輯部副主編 

敬愛的讀者：

出現胸痛症狀時，你是否懷疑自己心臟出了問題？你是否疑惑令人聞之色變的心肌梗塞、主動脈剝離、心因性休克等致命病症發作前，有跡可循嗎？

堅守醫療第一線、深信了解病人才能根除病症的洪惠風醫師，以豐富臨床經驗，點出常見的心臟問題，教導讀者辨識症狀、覺察身體異常，並提供養護心血管的日常保健法，幫助我們防病於未然。

本書內容是診間與病房裡發生的種種故事，洪醫師想用這種帶有溫度的方式傳達正確的醫療知識，探討血管凍齡、甚至逆齡的可能性，還有怎麼做，才能就算活到100歲，也不會罹患冠心病。

作者認為心肌梗塞就像土石流，放支架無法一勞永逸，而三高就像定時炸彈，日積月累損害心臟血管，想要保護心臟健康，就要重視日常生活保健，首先要開始「量血壓」，一定要定時在家量血壓，自己量久了以後，會發現很多沒注意過的變化與現象，數值可做為醫師探索病情及調藥基礎。

接下來是「控血糖」，血管在糖尿病前期就已發生病變，並非只有糖尿病患者才需要注意控制血糖，及早控制血糖，心臟血管受到的損傷就累積得愈慢，就會愈晚發生問題。

然後還要「降血脂」，減少壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白）能減慢動脈硬化速度，有助血管凍齡、逆齡，減緩老化速度，降低心血管疾病發生率。

「重睡眠」也很重要，現代人生活豐富，普遍睡眠不足，而睡不夠、睡不好會造成血壓升高，正常人睡覺時，血壓會降低至少10%，這時候心臟和血管才能獲得有效休息。

「防空汙」是最容易被忽視的一點，其實在空氣汙染的環境中生活，就和一天抽一包香菸連續抽了29年一樣危險，所以暴露在PM2.5之下也會增加罹患心臟病的風險，我們不可不重視空氣汙染的危害。

除了要注意以上幾點保護心臟健康的要訣，洪醫師也叮嚀，血管壁耐受度有限，超過負荷會爆炸，愈早開始降低LDL，愈能延緩心臟病發生的時間，許多慢性疾病都和血管老化有關，希望讀者及早控制三高、適度運動並戒菸，這樣會讓你老得更慢，活得更久，過得更好。

➢【書籍資訊】《洪惠風醫師心臟保健室：控制三高、平衡自律神經，從心臟病的預防、診斷、治療到延緩老化的專業建議》

➢【延伸閱讀】
新光心臟內科洪惠風醫師：PM2.5也會提高心臟病風險！有些人只要暴露在汙染的空氣中幾個小時或是幾天，就會引發心臟病發作