減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
我一年平均演講百場以上,在大學開設公眾演講的課程,經常參加電視談話性節目……在別人眼中,是個不折不扣的「名嘴」。 你一定想不到,六年前我第一次上台演講時,說不到十分鐘就「掛」了……雖然挫折,但也激勵我不斷摸索、改進,終於找到了精采演說的竅門:也就是本書所寫的「Prepare A Topic」六步驟。 公眾演講技巧,是提升溝通能力的關鍵,現在,你也可以和我一樣,成為有影響力的溝通高手,打造成功人生。--莊淇銘
自序 和我一起成為溝通高手 莊淇銘 一、觀念篇:口才好又怎樣?
1-1 口才絕非天生
1-2 有效說理,點石成金
1-3 傳達觀念,讓他人有所行動
1-4 處處提升,自我超越
1-5 口才誠可貴,信心價更高 二、技巧篇:方法對了更重要
2-1 六步驟學溝通
2-2 步驟一:做好準備工作 Prepare
2-3 步驟二:訂定目標Aim
2-4 步驟三:磨練演講技巧Technique
2-5 步驟四:漂亮開場 Opening
2-6 步驟五:有技巧的布局與連結 Procedure and Interconnection
2-7 步驟六:圓滿的結語Close
2-8 練習、練習,再練習 三、應用篇:請你跟我這樣說
3-1 各種場合的致詞
獅子會會長交接典禮開場白
高雄空大畢業典禮致詞
學生娶媳典禮致詞
二手精品店開幕致詞
祖母告別式致詞
3-2 演講與評論
第三屆港都小姐講評
「去除考試導向的教育思維」演講
關於社會現象的評論
改變希臘文明的演講(波立克)
還有比這部憲法更好的嗎?(富蘭克林)
3-3 精采演講選錄
婚禮致詞(高雄市長謝長廷先生)
人類史上最珍貴的一刻(前美國總統尼克森)
蓋次堡演講(前美國總統林肯) 四、分享篇:夢想正在起飛
4-1 溝通與演講可以學習
放開心胸,業績飛漲 (高應大學生)
為將來的競爭力預做準備 (高應大學生)
終身受用的祕笈 (高空大教師 蔡宗哲)
好口才,不再遙不可及(高空大同學 陳雅玲)
4-2 一場演講,改變一生
創意讓我脫穎而出(高雄空中大學學生 吳明鴻)
好口才,不再遙不可及(高空大同學陳雅玲)
創意讓我脫穎而出(高空大學生吳明鴻)
語言藝術,值得深探的寶藏 (高雄空中大學助理教授李奇璋)
和我一起成為溝通高手 我讀小學的時候,經常有貴賓到校演講,說真的,聽了幾次後,幾乎大多數的同學都覺得,聽演講是很無聊的一件事。直到上了國中,我才完全改觀。 有一次,某位講者談「年輕人要有理想與報負」,雖然講題有些僵化,但是由於主講者對國中生的心理狀態相當了解,旁徵博引的舉了許多引人深思的例子,再加上幽默風趣的內容,讓每個人聽了,都直呼過癮。那時候,我心中就興起一個念頭:如果所有演講者都能讓聽演講變成一種樂趣,一方面讓人吸收知識,另一方面享受歡樂氣氛,那還有誰會不喜歡聽演講呢? 讀高中時,我遇到了一位老師,口才及講課都是一流,上他的課,除了知識的吸收良好外,還享受了幽默所帶來的歡樂。有好幾次,下課鈴響了,但有一小部分還未結束,同學們都還會請老師繼續講下去。這時候,我的心理常會興起一個念頭:假如所有老師的講課都能這樣,那麼大家讀書的效果不是可以提升了好幾倍?後來有一次,班上辦活動,請了這位老師同去,當天幾乎大家都玩瘋了。這位老師除了上課風趣外,在日常生活的談話及帶領團體遊戲方面,也都相當精采,帶給我們難忘的一日。 在偶然的機會下,我才知道有些同學當情緒上有些困擾的時候,去找這位老師談談,都能很快的揮別陰霾,以正面的態度面對人生。至此,我深深感受到,能將自我理念充分表達給的人,對他人有著巨大的影響力。尤其,社會愈來愈多元,變遷愈來愈快速,不只老師須要好的口才、溝通與演說的能力,為人父母或是每個人都有這個需要。 因為了解口才好的重要,我一直都有「偷偷」學習訓練自己的口才與上台說話的技巧。一開始我先去買了一些書,可惜書中許多例子並不適用於生活,所以也一直沒有什麼進步。後來當我請教別人如何將口才練好的時候,很神奇的是,十個有九個跟我說,口才是天生的,沒辦法訓練,要我死了這條心。說真的,這種話聽多了,真的想「死了算了」--想死了這條心算了。不過,雖然不死心,也是「無法度」,因為我怎麼學,好像就是學不來。 一九八八年,我回國到淡江大學任教後,有一次受邀去演講,準備了半天,以為可以進行五十分鐘的演講,結果,不到十分鐘就講不下去了。我這才了解,演講不像上課,一章一節都已經規劃好,上課上到一半,如果「詞窮」,再往下進行其他章節即可。但是公眾演說的內容需要講者自己思考,要是沒有妥善規劃加上充分準備,那演講一定會「掛掉」。 這次經驗給我很大的刺激,於是我開始反省深思:「為什麼有人演講那麼成功?」成功的演講一定有其道理,如果我能將這些道理整理出來,再好好練習,一定也能「從哪裡跌倒,就從那裡站起來」,在演講領域中占一席之地。 之後,我開始收集各種書籍,了解演講的技巧。接著,我去買別人演講的錄音帶、錄影帶,來觀察這些成功人士如何運用演講技巧。漸漸的,我發現了公眾演說的竅門,並將原則運用於課堂上,結果學生上課也愈來愈踴躍。 就在信心增強時,我又接到另一個演講邀請。當時,我一口答應,在經過相當的準備後,這次同樣是五十分鐘的演講,情況卻是完全不同。聽眾有的發問,有的要我繼續講,顯然的,大家都很高興能夠聽到這次的演講。從此以後,我就經常受邀做全省的巡迴演說。 其實,不少人聽完我演講後,常常跟我說的一句話是:「真希望能有你的好口才!可惜,口才是天生的,我一定沒有辦法學好。」我告訴他們,絕非如此,口才、表達能力有百分之九十是可以後天培養的,因為我自己就是一個最好的例子。也因此,高雄應用科技大學找我去教授「公眾演講」課程時,我一口就答應。 高應大同學在一個學期之後,紛紛反應他們除了演講,一般溝通與發表自己意見的能力也大增。後來,有許多我們高雄空大的同學說:「校長偏心!這麼重要的課,怎麼不在自己學校開?」當時,我也只是笑著說:「只要有足夠的人要上這門課,我就開班。」結果,一經調查,竟然有超過五百個人要上這門課。這才讓我知道,原來想增進口才與演講能力的人這麼多!而我應該將這些課堂上授課的材料編纂成書,讓更多的人加入學習的行列,讓更多的人具有「好口才」。 本書得以順利完成,並豐富了許多內容,實非筆者個人能獨竟其功。 在此要感謝蔡宗哲、李奇璋、蕭靜雯、余佩真老師,高雄應用科技大學及本校參與演講課程同學的寶貴心得。還有,吳彬滋老師的耐心校對及演講技巧的提供。 (本文為作者序,莊淇銘現為高雄空中大學校長、考試院典試委員。)
2004/08/31
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