減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
不論是我們資訊來源、親友連繫,政治選擇、世界觀,甚至是你的「心智」恐怕早就掌握在臉書等社群媒體手中。
圖片來源:pixabay 文/管中祥,國立中正大學傳播學系副教授
「什麼!臉書的演算法又變了?傷腦筋,我才剛想好如何突破的宣傳方法,怎麼又用馬上換新的演算法,這樣我要怎麼推文、行銷啦?!」
這是許多小編的共同心聲,每隔一陣子,臉書的演算法總會變出新花樣,將小編們好不容易想好的社群行銷策略整個打掉,重新思考突圍之道。
不只小編生氣,擁有200多萬粉絲的綜藝天王吳宗憲也對臉書感到不耐。
臉書直播賣商品是憲哥另一項收入,不過,最近他的臉書直播觀看人數卻急速下降,憲哥直批臉書限制他的頻寬,影響收益,他揚言:「將發動飛彈營的藝人、名人們退出臉書,我們可以去微信、TikTok等其他同性質軟體繼續經營,絕對可以反制!」
即使憲哥真的帶隊離開,我猜,臉書在短時間也不會太大的改變,畢竟是許多人很難脫離臉書等社群媒體生活,不論是我們資訊來源、親友連繫,政治選擇、世界觀,甚至是你的「心智」恐怕早就掌握在臉書等社群媒體手中。
演算法,這個電腦科學的概念,聽起來十分中立理性,但其實充滿著人為操控。
就如同法蘭克林.富爾在《被壟斷的心智》這本書所說的:「演算法是一個系統,有如配管工程或軍事指揮系統,它需要方法、計算及創造力,來讓一個系統發揮適當的功能。」
他同時也說:「一個系統是人為設計的結果而非數學原理,演算法源頭無疑似是人,但我們不會將人類會犯錯的特性與它聯想在一起。」
當我們走進臉書,我們便走進他精心策劃的系統,會交到那些朋友?跟什麼人重逢?接觸什麼廣告?有那些同好?聊那些話題?票投給誰?
臉書不但牽引你的思維,還幫你安排到位,總是讓你安心地活在同溫層中。
即使有時你想脫離,但卻耐不住心理孤寂與資訊焦慮,沒多久就會再次返回臉書懷抱。
這些費盡心機的設計,其實是不可不慎的魔鬼交易,隨著你打卡拍照、聊天廢文、生日祝賀、消費購物、網頁蒐尋、戀人絮語,一點一滴留下的種種生活軌跡,早就靜靜悄悄地成了臉書分析你日常生活的大數據。
不過,你別真的以為脫離臉書就會沒事,即使臉書有天消失,假裝中立理性的「演算法」,一樣在不同控制者的手中持續壟斷你的心智,例如,你已很習慣的蒐尋引擎—谷歌,早就扮演起這樣的角色。
除非你斷決不必要依賴,或者小心翼翼地保護你的隱私,盡可能別讓這些資訊科技掌管你的秘密。
《被壟斷的心智》分析了臉書、谷歌、蘋果、亞馬遜等影網路公司如何支配我們的日常生活,其背後經濟勢力,如何結合資訊科技不知不覺地影響了人們的一言一行;這些壟斷式的集團又如何藉由技術篩選與知識過濾,決定了一個人的思考,並且左右了國家的命運。
這些並不是危言聳聽,而是在我們生活中真真切切的事實,當我們心甘情願、毫無警覺地把選擇權利交給這些資訊技術,也會逐漸習慣地依賴他們幫我們所作的各樣安排。
別忘了,即使看起來再怎麼中立的技術,都存在各式各樣的意識型態,特別是隱藏在後頭的政商力量,我們不得不防。
【書籍資訊】
《被壟斷的心智》