減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
五十歲還不算老年,很多所謂的老化現象也還沒發生,這個年紀的人頂多就是有老花眼,有些人可能白頭髮會變多,或是髮量變得稀疏。正因如此,這也是決定即將到來的老年生活最關鍵的時期。
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五十歲還不算老年,很多所謂的老化現象也還沒發生,這個年紀的人頂多就是有老花眼,有些人可能白頭髮會變多,或是髮量變得稀疏。
不過,正因如此,這也是決定即將到來的老年生活最關鍵的時期,所以,我提出了從現在起應該展開的「學習」。
培養習慣,思考一般人不會思考的事
一旦發生重大事件,或是出現政治、經濟等層面的問題時,就可以看到各種意見以媒體為中心熱烈交鋒,接著,就是有識者開始登場評論。
這種時候我們要試著思考,自己有無不同意見,試著深入挖掘事件背後是否有其他訊息。或者,也可以去一家沒去過的餐廳,試著推估該店營收,想一想是否有需要改進之處,如果自己是經營者會怎麼做?
我每天都會思考各種事情—要是由我來寫憲法修正草案,我會怎麼寫?如果我是夏普公司的社長,會怎麼做?
去不同地方時,我也會思考,那些停車場怎麼調整比較好。這是我的興趣,或許有人覺得我想這種事很蠢,但我認為,這能幫助我從不同於其他人的角度看事情,當然也能活化大腦前額葉。
•未來課題
1養成習慣,思考其他人不會思考的事。
2結果比過程重要。要著眼於長期結果,而非短期結果。
3我們應該維持的,不是身體的運動機能,而是活力。想活化大腦,學習比運動更有效。
4不以追求更高的工作職位為目標,不要選錯人生的終點
5退休後還有人願意與自己往來,人生才算豐富。用來讓別人開心的錢不可小氣。
【書籍資訊】
《50歲的學習法》