減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
人生在世,有些命是可以算出來的,但過得快不快樂,與「命」沒有必然關係。許多人的命大同小異,也許在同一家公司工作,有類似的發展,卻不見得有同樣快樂的品質。快樂是人生重要的目標,該怎麼達到?
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哲學向來無法得到社會適當的理解。新朋友詢問我的職業,知道我在臺大教書,多半會露出羨慕的眼光。等知道我是哲學系教授,眼神便轉為同情。有些人較有善意,會接著問:「你會算命嗎?」意思是會算命還有些用處,否則念哲學很難有什麼發展。
我在臺大當過三年系主任,學生常抱怨,明明從高中開始努力讀書,很開心考上了臺大,放榜結果卻是哲學系,自己和家人都很擔心念哲學會使得頭腦不清楚,出社會又找不到工作。我希望能改變大眾的想法,讓更多人理解,哲學對人生具有正面作用。
有一次搭計程車去學校,司機聽我說要去臺大,問我是不是臺大教授?我回答之後,禮貌上還要對他有所回應,所以我問他是不是客家人?我從小在桃園縣觀音鄉長大,熟悉客家人說國語的腔調。也許因為這樣,司機調整了一下後視鏡,開始替我算命,十五分鐘之內,他準確地說出我的遭遇與性格。下車前,我追問他一句:「你可以算出我過得快不快樂嗎?」
三個不同的世界
人生在世,有些命是可以算出來的,但過得快不快樂,與「命」沒有必然關係。許多人的命大同小異,也許在同一家公司工作,有類似的發展,卻不見得有同樣快樂的品質。快樂是人生重要的目標,該怎麼達到?
首先,每個人都有三個不同的世界,如果誤以為只有一個世界,當遭遇障礙時,會覺得沒有出路與希望,生命將受到很大的壓抑。心理學家提出警告,自殺是二十一世紀第三大死因,而憂鬱是最主要的理由。
憂鬱就是沮喪,生活中會面臨各種困難,進而影響心情。所以要先了解自己有哪幾個世界,再配合潛能發展,妥善安排人生的過程。
其次,要了解「自我」是什麼?希臘戴爾菲神殿上刻著兩句話:「認識你自己;凡事勿過度。」不過人可能一輩子都無法認識自己,該怎麼做呢?依照我多年心得,我提供價值澄清法。
有十六種價值,可分為四類,都是人一生之中會碰到的選擇,進行選擇之前,要先想清楚每一種價值對自己的意義,然後選出三種,用來了解自己生命的重心。了解之後,未來無論遇到什麼狀況,便能正確而快速的反應,人生苦短,不應將光陰蹉跎在後悔上。
最後,再來思考要如何建構人生觀?有沒有具體可行的座右銘?「生」有三個不同的層面:生存、生活、生命,一個人有三個世界。
出版日期:2018.09.28