減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
健全社群的特徵是:人與人之間關係深厚,彼此信任,擁有共同歸屬感,對彼此承諾是常態,互相幫助已成為習慣,對彼此付出發自內心和靈魂的情感。
圖片來源:Unsplash
美好的社群
健全的社群,是緊密的關係系統。它是不規則、動態、有機且私人的。當你搬運重物時,鄰居會跑來幫忙,反之亦然。在質地豐厚的社群裡,人會管彼此的閒事,知道彼此的祕密,在哀痛時陪伴彼此,為彼此的喜事慶祝。在質地豐厚的社群裡,居民會照顧彼此的孩子。
這種社群在人類歷史中是相當典型的,直到近六十年才逐漸消失。在這種社群中,人對鄰居的感情,相當於現代人對家人的感情。鄰居需要彼此才能生存與茁壯:大家一起收割作物,共度難關。
在質地豐厚的社群裡,有人失業時,鄰居會幫忙找工作。青少年獨自在家時,鄰居家的大門會為他敞開。在豐厚的社群裡,通常會有一個強勢的年長女性,總是在大家的身邊出沒。
她會叫青少年把音樂轉小聲一點,告訴小小孩不要在車子附近亂跑,她會讓所有人負起該負的責任,執行社群裡的規矩。大家都有點怕她,但同時又很愛她。她是社群的母親,實質的地下市長。
在這樣的社群裡,社會壓力可能會有點令人吃不消,你可能會覺得別人管太多,但這是值得的,因為你得到的關懷和照顧太多了。學者談論這類社群時,常用「社會資本」這個詞。但這個詞其實不太恰當。社會學家有時會想借助經濟學家的聲望,於是使用一些經濟學的艱澀概念。
「社會資本」暗示指稱的對象是可量化衡量的。但照顧關懷其實無法量化。健全社群的特徵是:人與人之間關係深厚,彼此信任,擁有共同歸屬感,對彼此承諾是常態,互相幫助已成為習慣,對彼此付出發自內心和靈魂的情感。
(摘自本文357-358頁)
蕭特斯(Trabian Shorters)說,社群故事包含了四個部分。蕭特斯在邁阿密創立了一個非裔美國男性協會,名為「做我自己」(BMe)。這四個部分是架構(定義故事的脈絡)、敘述(我們來自何方,將往何處去)、身分(我們是誰),以及行為(定義「我們」的行為)。社群故事幾乎都會橫跨多個世代,先從起源地說起,然後再描繪它發展的過程。
伯克主張,不曾回顧先人歷史的人,無法展望未來與規劃未來。當我們回顧過去,看見先人的勇氣和奮鬥,就會開始認為自己虧欠先人一些東西,認為自己有義務將先人的故事傳承下去。
「傳承的概念涵蓋了對話確定性原則和傳遞確定性原則,」伯克寫道,「我們承接,我們延續,我們珍惜這份餽贈,享受這份餽贈,並為他人加以改進。透過尊重先人,我們學會尊重自己。」
誠實的社群會訴說複雜的故事,關於他們犯下過失和遭遇痛苦的時刻,以及挺過難關和展現慈悲的時刻。誠實的美國故事說的是奴役黑人和種族歧視。
誠實的紐約故事說的是舊賓州車站的拆除,以及以發展商業之名被拆除的其他美麗建築。每個社群都有失序、貪腐和不公義的事。社群居民就站在對家鄉的自豪以及對不公義的憤怒的十字路口。
(摘自本文378-379頁)
【書籍資訊】
《第二座山》
出版日期:2020.01.21