減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
星雲大師圓寂後,留下千萬文字、萬般教法,人間佛教廣傳全球五大洲。他留給弟子們的身教與言教,是人間寶貴的佛法公案,亦是大眾閱讀學習的成就之道。
圖片來源:《星雲大師的身教與言教──弟子如是說》
文/覺培法師,國際佛光會世界總會秘書長
一日早晨,大師找我去雲居樓齋堂跑香,跟隨在師父身後的我,一一回答著大師關心我在學習上的每一個細節。師父決定派給我一個新的服務工作,也就是「為佛光山在全球各地成立讀書會」,為推動「生活書香化」而全力以赴。當時連讀書會都不清楚的我,先答應下來後開始拿著電腦天天到法堂報到,師父一句一句講著他對讀書會的成立宗旨,親自製定了「暖身、主題討論、結論」等三階段的讀書會流程,順口舉了幾篇倒背如流的《古文觀止》的文章,印象最深的就是《鄒忌諷齊王納諫》,他讓我理解文章的意涵,帶著我探討鄒忌巧妙的溝通智慧,又引導我欣賞齊威王的胸襟度量。多年後我才恍然大悟這就是所謂的「帶領討論法」,在一問一答之間,看到文章深層的道理,也在思考討論中,開拓了我對做人處事的觀察與欣賞。就這樣,我將師父說的「讀做一個人,讀明一點理,讀悟一些緣,讀懂一顆心」,作為讀書會員們的座右銘。
曾有人說:星雲大師的福報很大,能擁有許多弟子在各地推動著佛教,其實他們都沒看到大師對弟子們的栽培可是花費多大的耐心與付出,手把手地帶出一個又一個願意在各領域奉獻的僧侶。
2002年人間佛教讀書會總部在台中「光明學苑」正式成立,為方便南北交通的往來,展開閱讀推廣的行動後,讓我從極傳統的叢林教育環境,走入變化多端的人群。出發前我去向師父告假,師父說:「我可以給你一千套《佛光教科書》,但是不會給您一毛錢。」我聽完嚇了一跳,不識趣地說:「師父,我只要一百套就好,一千套書可能沒地方放耶。」師父板起臉來:「身為佛光山的弟子,可以沒有地方睡覺,不能沒有地方放書。還有,出家人要有『憂道不憂貧』的性格,不怕沒錢,就怕沒有佛法、沒有『道』。」一年後大師要我兼管「南華學館」(現名「嘉義會館」),一個八層樓的新型教育大樓。每個月光要支付水電費、管理費就十分拮据,那也是一生中自認為最清貧的日子,所幸靠著培訓後流通書籍,或受邀至各地培訓與演講等收入,勉強度過難關。現在回想起來實在感謝師父的歷練,對於一輩子都在良好家庭生活的我,終於知道什麼是「開源節流」,想辦法回收剛倒閉書店裡的書櫃,把不要的櫃子拆成禪椅。我學會了「窮則變,變則通」的各種巧思,邀請社教老師展覽作品,把空洞的長廊變成畫廊、藝廊。
其實說起來讀書會剛開始並不順利,北部人說他們沒時間讀書,鄉下人說他們沒有習慣讀書,連退休老師都說:「終於解脫不用再讀書。」我喪氣地回山向師父稟報情況,還問師父:「為什麼佛教要推動讀書會?」畢竟我不是一個順從的弟子,不能找到「有意義的『因』」,就無法啟動熱情的動力,大師說:「佛教徒不讀書,光燒香拜佛又有何用? 觀念不改,行為不修正,把責任都推給佛祖,又怎能有所成就?」頓時我完全明白,唯有自己肯深入經藏,才能面對人生各種難題,也才能智慧如海。
接著大師指導我怎樣推動讀書會:「要讓大家快樂,跟生活結合,要視人人都為老師。」他使我再度鼓起勇氣去各道場,請求各地住持給我十五、二十分鐘的時間報告成立讀書會的重要,結果遇到一位住持不客氣地說:「大家聽到讀書會都很害怕,但是一聽到要去台東玩就立刻三部遊覽車,您覺得問題出在哪?」我想起師父說的:「讀書會要跟生活結合」,瞬間明白了道理:「沒關係,我們就為他們成立『山水讀書會』吧!」如此讓喜歡遊山玩水的人有了讀書的機會。於是接下來的「登山讀書會」、「下午茶讀書會」、「電影讀書會」、「班級讀書會」、「經典讀書會」、「親子讀書會」等不同類型的誕生,如雨後春筍般地成立了許多讀書會。這期間很感謝陳怡安教授、簡靜惠女士、方隆彰老師等前輩的方法指導,啟動大家開口分享,讓我明白了大師的「視人人為老師」的理念。就在全球各地成立兩千多個讀書會時,在一次全山大眾集會上,大師特別表揚了「人間佛教讀書會」的成功,並立下要成立五千個讀書會的新目標。
➢【書籍資訊】《星雲大師的身教與言教──弟子如是說》
➢【延伸閱讀】
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