減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
如果昧於現實,一味追求「零檢出」,恐怕我們都沒有食物可吃了......
臺灣人的食安意識很高,希望所有有害物質都是「零檢出」,事實上,檢出數值與儀器精密度有很大關係。以前的測量儀器不夠精密,驗不出微量重金屬和毒素,這種「有或沒有」一翻兩瞪眼的「零檢出」只是假象。
隨著科技日新月異,檢測儀器敏銳度大幅提高,可以檢測出極細微含量,就連檢測的單位,都從以前的ppm(百萬分之一),改成現在的ppb(十億分之一),兩者差距了一千倍。所以現在即使「檢出」,也可能因為含量極微,並不等於對人體「有害」。
同時,不管我們主觀意願如何,環境的汙染就是愈來愈嚴重,有毒物質比如海水中的重金屬汞,含量不斷增加,所以現在不斷有人呼籲少吃深海大型魚類。這是現實,短時間無法改變,所以我們的食品安全標準,是不是也需要與時俱進,訂定更明確、更務實的標準?如果昧於現實,一味追求「零檢出」,恐怕我們都沒有食物可吃了。重要的是,要讓消費者充分了解各層級的底線和風險。
比方說,美耐皿容器會釋出三聚氰胺,大人、小孩耐受量不同;同一個餐具第一次使用和第二十次使用釋出的量也不一樣,因此訂定耐受量安全值時,考量體重、曝露量,分別訂出標準。這些安全標準清楚明確,消費者便可以根據他的生理情況、願意付出的成本和承受的風險,決定他的購買行為。
食品也是一樣,用抗生素養豬,生產成本較低,會有藥物殘留的風險;而以優質飼料和營養品餵養的豬,生產成本比較高,相對沒有藥物殘留的風險。這兩種豬肉依照生產成本不同、藥物殘留風不同,會有不同的價格,只要資訊揭露得足夠充分,消費者便可以依照自己願意付出的代價、承受的風險,決定購買行為。
摘自《我想安心吃飯》
數位編輯整理:丁希如,陳子揚
Photo:U.S. Department of Agriculture,CC Licensed.