減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
烹煮高麗菜時,記得留住高麗菜的清脆口感。
重點是在烹煮高麗菜時,要留住高麗菜的清脆口感。
材料(4人分)
高麗菜 1/2 個
雞胸肉 100g
紅洋蔥 1/2 個
西洋菜 1/2 把
山椒粒(水煮)1 大匙
醬油、橄欖油
做法
1 高麗菜切塊、高麗菜芯切成薄片。
2 在1 公升的熱水中加入大約50g 的鹽,汆燙高麗菜時要保留高麗菜的清脆口感。取出高麗菜,在湯裡加入雞肉,以小火烹調。從湯裡撈起雞肉放涼,之後剝成雞絲。
3 紅洋蔥切成薄細絲,西洋菜葉以手摘下,細莖部分切成小段。
4 山椒粒清洗瀝乾,切碎。加入醬油1 大匙、橄欖油2 大匙拌勻。
5 瀝乾的高麗菜、雞肉絲、3、4 都放入大碗內拌勻。
※使用紅洋蔥能增添色彩的美感,如果沒有紅洋蔥,也可使用紫洋蔥或一般洋蔥。
摘自《無印良品:簡單、美味、豐富的Café&Meal MUJI食譜》
數位編輯整理:陳怡琳,陳子揚
Photo:Café&Meal MUJI提供
作り置きでもおいしい! Café&Meal MUJI 野菜レシピ