減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
可以使用各種鮮蔬入菜。
可以使用各種鮮蔬入菜。
材料(4人分)
洋蔥 1 個(200g)
茄子 1 個(約100g)
櫛瓜 1 條(約100g)
甜椒(黃、紅)各1/2 個(各約75g)
番茄 1 個(約150g)
番茄醬 1 杯
橄欖油
做法
1 把蔬菜切成容易入口的大小。
2 鍋內放入橄欖油2大匙,開火加熱,以大火快炒蔬菜。加入番茄醬稍煮至蔬菜入味即可。
※蔬菜可選擇菇類、胡蘿蔔、洋蔥。
※也可選用蓮藕、白蘿蔔、大頭菜、牛蒡等,做成根莖類的燉菜料理。
摘自《無印良品:簡單、美味、豐富的Café&Meal MUJI食譜》
數位編輯整理:陳怡琳,陳子揚
Photo:Café&Meal MUJI提供
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