減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
這一些基本調味料,是 Café&Meal MUJI 的調味關鍵。不只會用於預先備好的料理,也會用於家常菜的基本調味。 有時間,一定要嘗試做做看。
C a f é & M e a l M U J I 式
這一些基本調味料,是 Café&Meal MUJI 的調味關鍵。
不只會用於預先備好的料理,也會用於家常菜的基本調味。
有時間,一定要嘗試做做看。
「好想自己做高湯⋯⋯」有時候會這樣想嗎?做高湯並不難,只需在容器裡放入昆布和水,接著再放入冰箱內就好了。事先做好這個動作,並養成預備好昆布高湯的習慣,即使每日繁忙,也能讓做菜變得輕鬆愉快。
材 料容易製作的分量
昆布(依個人喜好)10g
做 法
1 在保存壺內放入昆布和1 公升的水,然後冰在冰箱裡一晚。
2 放在冰箱冷藏可以保存4 天。水量減少時,只要再加水進去就可以了。
製作高湯的時候,如果有昆布高湯做基底,就能節省許多時間。沒有馬上要用的話,也可先放進冰箱,可以保存到隔天使用。如果善用製冰盒,把高湯預先做成一小塊一小塊的高湯塊,做菜時就能隨時取用,輕鬆又方便。
材 料容易製作的分量
昆布高湯 5 杯
柴魚片 10g
做 法
1 把昆布高湯倒進鍋裡,開火煮滾。
2 熄火之後,加進柴魚片、水2 大匙,然後放置5 分鐘。
3 以細網目的濾網篩過高湯之後,就可倒入保存容器裡存放。
【書籍資訊】
摘自《無印良品:簡單、美味、豐富的Café&Meal MUJI食譜》
數位編輯整理:朱芳誼
Photo:flickr
作り置きでもおいしい! Café&Meal MUJI 野菜レシピ