減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
醃漬入味的豬肉搭配東方辛香料,打造出絕佳口感。
醃漬入味的豬肉搭配東方辛香料,打造出絕佳口感。
材料(4人分)
白蘿蔔 1/4 條(約300g)
豬五花 4 片
鹽麴 30g
高湯 2 杯
柚子(皮)1/2 小匙
韓式辣味噌 80g
花山椒或五香粉 適量
胡麻油
做法
1 白蘿蔔去皮輪切成4 塊。
2 鍋內放入白蘿蔔、鹽麴、高湯、柚子,白蘿蔔煮到軟爛(烹煮過程中若水量不夠就要加水)。
3 韓式辣味噌和辛香料充分混和後,均勻塗抹在豬肉上。
4 把煮好的白蘿蔔以3 捲起,在抹上薄薄的胡麻油的平底鍋內煎烤。最後,可依照個人喜好撒上切成細末狀的紅辣椒。
※柚子用乾燥或冷凍的都可以。
※香辛料可依個人喜好,也可選用黑胡椒。
※豬肉醃漬一晚會變得更軟嫩。
摘自《無印良品:簡單、美味、豐富的Café&Meal MUJI食譜》
數位編輯整理:陳怡琳,陳子揚
Photo:Café&Meal MUJI提供
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