減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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在梅子醬內加入蠔油,口味更香濃。
在梅子醬內加入蠔油,口味更香濃。
材料(4人分)
新馬鈴薯(圓形白皮馬鈴薯)400g
日式梅干 2 個(約30g)
蠔油 1 大匙
砂糖、胡麻油
做法
1 新馬鈴薯(圓形白皮馬鈴薯)洗淨留皮,對切後,加入胡麻油1 大匙。
2 以平底鍋拌炒1(以180℃的烤箱烤10 分鐘也可以),熄火之後,放入保存容器內。
3 剝除梅干內的籽,切碎加入1 大匙砂糖,蠔油和胡麻油也各加1 大匙,然後充分拌勻。加入馬鈴薯後拌勻即可。
※梅干選擇減鹽的較佳。
摘自《無印良品:簡單、美味、豐富的Café&Meal MUJI食譜》
數位編輯整理:陳怡琳,陳子揚
Photo:Café&Meal MUJI提供
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