減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
使用雞高湯烹調而成的暖身料理。
使用雞高湯烹調而成的暖身料理。
材料(4人分)
雞腿肉 200g
鹽麴 20g
薑(磨成薑泥)1/2 小匙
大蒜(蒜片)1/2 片
牛蒡 2 條
長蔥 1 束
枸杞 2 小匙
高湯 2 杯
豆漿(無糖)120ml
鹽
做法
1 挑出雞腿裡的筋,切成4 等分,加入鹽麴、薑、蒜醃漬。
2 鍋裡放入1、高湯、水2 杯,開火烹煮,取出浮渣。加入切成8cm 棒狀的牛蒡一邊烹煮一邊取出浮渣。牛蒡煮軟之後,加入斜切的長蔥段(湯汁減少的話就加水補足水量)。
3 加入豆漿、1 小匙鹽、枸杞,再次煮開。
摘自《無印良品:簡單、美味、豐富的Café&Meal MUJI食譜》
數位編輯整理:陳怡琳,陳子揚
Photo:Café&Meal MUJI提供
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