減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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學思達教學法希望從小培養學生三個關鍵能力:自學、思考與表達。然而,還未有自學能力的小學低年級學生,老師要如何在課堂上實踐學思達呢?直到2015年,台北市光復國小黃彩霞老師的出現,讓小學低年級學思達有新的可能。
彩霞老師是如何做到讓家長和學生都感受到學習的樂趣、高效和專業呢?除了學思達教學的轉變之外,在小學,還需要搭配最重要的班級經營。
彩霞老師每每看到或聽到老師們班級經營方面的困難,都會不由得擔心及焦急起來。因為彩霞老師知道,教學的成敗關鍵首要就是班級經營能力。
在接觸學思達之前,彩霞老師是一個極度填鴨和高壓的老師,深刻體會一個老師如果方法用錯,最後導致的結果就是兩敗(師生)或三敗(親師生)俱傷。方法錯了,老師就算再認真、再努力、再付出都得不到理想的結果。
這些年,因為學思達教學的進行與薩提爾的學習,讓彩霞老師在班級經營中不僅找到輕鬆又有效的方法,更讓彩霞老師知道如果觀念調整了,方向掌握對了,其實不必很用力,也不用太燒腦,就能跟孩子們有深刻的連結,進而能營造出溫暖有愛的班級。
實際的做法如:班規不用多但要執行確實、正向聚焦勝過碎念提醒、學生問題行為的肇因預防強過事發後的費力處理、創造特殊孩子的價值比一味要求同學包容重要等。只要老師的態度開放真誠,平和有愛,都能以更輕鬆、更有效的方式來面對教學的各種挑戰!
彩霞老師班級經營的主目標,就是營造一個溫暖有愛的班級。
對彩霞老師而言,任何教學法如果沒有搭配有效的班級經營,都不可能成功,更何況是學思達這樣充滿師生互動、重視師生連結的教學法,尤其重要。
彩霞老師的班級經營目標,是要營造一個溫暖有愛的學習環境,讓剛上小學的孩子能安心快樂地展開小學一年的新階段。
所以從拿到學生名單的那一刻起,彩霞老師的班級經營就開始了。
每一個分到彩霞老師班上的孩子,彩霞老師一定盡快在分班後先打一通電話給家長,除了老師自我介紹、表達恭喜和關心孩子各方面的狀況之外,更重要的是彩霞老師會確認居住地址,因為彩霞老師要親手寫一封信寄給孩子。
說真的一次要親手寫 2、30 封信,並不是一件輕鬆的事,常常得花彩霞老師一整天的時間,寫到手都發抖。彩霞老師願意這樣做的原因,是希望創造彩霞老師和孩子們第一次接觸的美好開始。
彩霞老師會到處認真找尋印有當時孩子們最喜歡的卡通人物或花色的信封與短箋,在短箋中用注音符號親自手寫上文字,內容包含簡短的問候語、自我介紹、期待見到他們的心情和祝福語等,最後的署名是:愛你的黃老師。
另外,信封上的收件人,彩霞老師會寫上孩子的姓名,而不是貴家長。現在已經鮮少有人會親筆寫信寄信了,彩霞老師寫的這封信應該都是所有孩子們收到的人生第一封信,彩霞老師想,對他們來說一定意義非凡。
彩霞老師希望新班級的每個寶貝,在收到信的當下,不僅驚喜,更能去除對上小學這件事的擔憂與害怕。
彩霞老師這樣寫信給小一新生已經連續寫了 6 屆,每一屆的孩子,甚至是家長,即使在畢業很多年後,都很印象深刻,難忘當時收到這封信件時的感受與心情。這封短短的信,不僅給了親師生很安心的開始,也為後續彩霞老師的班級經營帶來很多正向的幫助。
彩霞老師特別解釋這樣做的深刻意涵是:「保有教學的熱情與初衷去做,很多的麻煩就不會是麻煩。而且做了之後,往往往帶來許多自己預期之外,幸福綿長且記憶深刻的效果與影響。」
來自家長的感動分享:
親近彩霞老師的「學思達」教學方式後,小彤的思考方式跟表達能力,讓我有種突飛猛進的感覺!而且有時候跟她對話,就覺得她是個善於互動與溝通的「大人」,明明她的年紀才8-9歲而已。從小一就讓彩霞老師啟蒙,現在升上三年級,幸運還是跟著她,謝謝老師們教導,這個教學法真的很棒,老師們辛苦了!