減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
在《快思慢想理財法》中,理財教練馬克斯.菲爾普斯提出了一套全新的理財思維,結合行為經濟學的「快思慢想」理論,幫助你擺脫衝動消費與不理智決策。他建議透過設立多個帳戶、調整支出方式等方法,讓你更有策略地管理金錢,減少財務壓力,達成財務目標。
你是否曾經為了金錢的去向絞盡腦汁、為衝動購物懊惱不已,或是在出國旅遊前後縮衣節食?別擔心,許多人都有相同的困擾。而且,理財教練馬克斯.菲爾普斯(Max Phelps)想要告訴各位,這不是你的錯,你只是需要一點指引!
現代人的財務問題和科技發展、行銷手法與社會氛圍息息相關,加上人類大腦天生就傾向快速做決定,這讓我們更容易陷入錯誤的財務決策。菲爾普斯在新書《快思慢想理財法》中提倡,理財應該養成「快思慢想」的習慣,而非死守開源節流的窠臼。
「快思慢想」的概念源於行為經濟學暨心理學專家丹尼爾.康納曼(Daniel Kahneman),指的是人類大腦反應分為直覺性的「系統一」思維,以及邏輯性的「系統二」思維,我們很容易誤以為自己已經有條理的思考過,但實際上,我們是在毫無意識之下跳過許多細節,做出不合邏輯又不理智的錯誤決定。菲爾普斯借鑑康納曼的「快思慢想」理論,發展出獨有的理財方法。
要養成這樣的思考習慣,重點不在於錙銖必較、事事把關,反而應該從方法下手,設定一套流程,讓自己在做財務決策的時候能動用到系統二思維,平時照樣能用系統一思維快速做決定。例如,菲爾普斯就建議,理財應該先限制支出,而非執著於儲蓄金額,此外,還要設置不同銀行的帳戶,而非使用同一個帳戶來應付收支。這樣做可以有效且自動化的利用心理機制,來減少支出、增加存款。
這套「快思慢想理財法」的四大法則如下:
1. 設定個別的帳戶來處理收入與例行帳單,而且這個帳戶不能連結信用卡或簽帳卡,也不能用來支付日常消費。
2. 即使有伴侶,也請各自維持一定程度的財務自主,讓彼此都有屬於自己可以花用的錢。
3. 根據個人心理狀況來調整自動匯入個人帳戶的金額,將每週分配的資金用來支付例行開銷、每個月分配的資金用來支付玩樂開銷與非例行的非必需開銷。
4. 利用不同的帳戶同時為多項目標存款。
本書將引領讀者進入一個更懂理財、增進財務韌性、不再被金錢問題綁手綁腳的世界。金錢可以不是壓力的來源,而是實現人生夢想的工具。