減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
我們常在忙亂的一天之後,以為完成許多事,但仔細反省才發覺,已完成的那些事根本無法帶領我們前往想去的地方,不是因為我們不努力,而是缺乏方向和焦點。
專注在少數幾件事
想從吃到飽餐廳安然撤退,祕訣就在少吃幾樣。想要過著生氣蓬勃的日子,祕訣也是一樣,那就是少做幾樣事。對於要做些什麼,你必須有所策略;對於不該做些什麼,也得痛下決心抉擇。
大多數的時間管理方法都有個問題,總是努力教你怎麼以最少的時間完成所有事。但這是個錯誤,就好比在吃到飽餐廳裡每一樣多吃一點,是個錯誤的做法一樣。因為我們不可能把所有事情都完成,而不感到抓狂、筋疲力盡。
我們常在忙亂的一天之後,以為完成許多事,但仔細反省才發覺,已完成的那些事根本無法帶領我們前往想去的地方,不是因為我們不努力,而是缺乏方向和焦點。
一個好的時間管理方法,可迫使你全心投入在你看重的事情上,而這些事可以使你變得與眾不同,變得更成功快樂。
管理這一年
我決定在接下來這一年將重點放在五件事情上,三項與工作有關(服務現有的客戶、開發未來的客戶、寫作與演講)、兩項與個人有關(與家人朋友相處、做些自己覺得有趣的事)。一旦決定了重點,我做的每件事,大致上都必須屬於這五個領域(95%的時間都用在上面),如果不是,只好禮物性的拒絕。
就像在吃到飽餐廳用餐時,拿一個可裝五種菜色的盤子,既然只能選五種,就要確定拿到的是既營養又好吃的食物。
適合你的可能是三件事或七件事,對你有效就行了。
人們之所以感到遺憾,並不是因為花那麼多時間在工作上,而是竟然那麼努力去做一些自己並不看重的事。
你看重的是什麼?這才是你必須去探索的關鍵問題。
首先,問問自己什麼對你有意義?有哪些事讓你感到驕傲?你對其他人的影響,哪些對你來說是重要的?
其次,問問自己什麼對你可有可無?有哪些你並不看重,卻要花時間應付?
最後,問問自己什麼與你的意願相違背?違反你的價值?讓你感覺不好?
然後,改變你對時間的用法,轉向你看重的事。做你看重的,你會付出更多、更有生產力,也更有效率。
摘自《關鍵18分鐘》
Photo:MapHobbit, CC Licensed.