減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
當一個好爸爸並不容易,因為沒有說明書清楚明白的教人怎麼做。這是一份全年無休的工作,是出於愛與心甘情願的工作,而且這份愛未必會能得到回報。且父親的影響力不限於自己的子女和孫子女,還會影響到社會以及未來的世代,所以絕對值得一生投入,且對個人、家人以及眾人都有好處的工作。
根據統計,沒有爸爸陪伴之下長大的孩子,坐牢、染上毒癮、高中輟學、未婚生子、罹患精神疾病、英年早逝、橫死的機率比一般人高出二到三倍,所以,當一個好爸爸極其重要。
作者從個人經驗出發,穿插引人入勝的故事,教導爸爸們如何建立「崇高的家庭願景」,並提供「當個好爸爸的十個工具」,讓爸爸們在面臨生活風暴,或不確定前方的道路時,能順利通過考驗,不再迷惘。
這是一本兼具啟發性和實用性的書,不論你的子女年幼或年長,或你身處再婚家庭,都能從書中發現睿智的見解和實用可行的方法,幫助你成為一個更好的爸爸──為了你的家人,也為你自己。
推薦序 只要學習,每個人都能成為好爸爸 李開復
推薦序 用謙虛的心,做好「爸爸」這個工作 郭瑞祥
推薦序 誰是好爸爸?! 黃迺毓
推薦序 一本實用的爸爸手冊 柯爾森
推薦序 懷抱信仰和熱忱,就能擁有圓滿的事業與家庭 李誠志
前言 男人一生最重要的工作
我的故事 一個好爸爸的典範
第一部 一生的旅程
1. 父職的重要性
2. 崇高家庭願景的力量
3. 認識「當好爸爸的十個工具」
第二部 當好爸爸的十個工具
工具1:家庭擺第一/與家人同樂
工具2:在婚姻中全力以赴
工具3:設定道德標準並保持謙卑
工具4:展現真摯的愛
工具5:成為一個僕人領導者
工具6:讓家人關係更緊密
中場休息
工具7:請求上天的協助
工具8:效法其他好爸爸
工具9:保持樂觀、絕不投降的態度
工具10:給家人全方位的支持
第三部 特殊狀況
1. 如果你是單親爸爸
2. 如何處理生活的「暴投」
3. 給遠距離爸爸的三十個建議。
結語 爸爸是一輩子的工作
附錄:小組研討會指南
男人一生最重要的工作
謝謝你拿起這本書。這表示你有心做一個更好的爸爸,同時也代表了你、我有非常重要的共同點。
當一個好父親並不容易,因為沒有說明書清楚明白的教人怎麼做。這是一份全年無休的工作,是出於愛與心甘情願的工作,而且這份愛未必會得到回報。然而,這絕對是你我這一生最重要的工作。
要是你對我最後一點的說法有懷疑,不妨想一想:不但人類文明的未來取決於大家是否能勝任這份工作,連子女的、家庭的及人類的未來也同樣取決於此。在現代電視和網際網路誕生前數千年,家長們就非常清楚為人父母的工作攸關自己與社會的未來。雖然今日有些人可能設法淡化教養子女的重要性,但最好的「投資報酬率」,莫過於讓兒女長大後成為家庭的恩賜與世界的資產。富達投資公司共同創辦人彼得.林區(Peter Lynch)一再說:「兒童是我們到目前為止最好的投資。」
三十多年來,我有幸在世界各地不同的社會與文化研究父親和父職,而父職在全球各處幾乎都比其他任何事情來得重要。在美國,沒有爸爸陪伴之下長大的孩子,坐牢、染上毒癮、高中輟學、未婚生子、罹患精神疾病、英年早逝、橫死的機率比一般人高出二到三倍,所以,沒錯,當一個好爸爸極其重要。
有的文化和國家在肯定、引導、鼓勵父親這方面做得很好,可是當代美國文化在這方面卻很欠缺。不過,好消息是:好爸爸是後天造就而非天生的。我怎麼知道?因為我自己在成長過程中不算真的有爸爸——我父親不是我寫的那種爸爸。他從很早開始就不存在,後來甚至完全消失。也許你年輕時沒有很好的角色模範,但很多人也沒有。我自己在教養兒女方面當然曾犯下許多錯誤,這說不定也是我們的共同點。
不過,我百分之百確定,只要你的身、心、靈都投入這件工作,就一定能夠變成更好的爸爸。就從今天開始吧!
摘自《我是好爸爸:10個工具,讓妻子、孩子更愛你》前言
在我與史雷頓相識的歲月裡,幾乎每次見到他,他總是樂於分享關於孩子成長的故事。從他自豪的眼神和表達中,可以讀出一個好父親深深的愛和堅實的責任感。史雷頓教授在書裡提出的,都是他珍貴的研究心得,只要在生活中親身實踐,一定能幫助你做好男人一生中最重要的工作。且讓我們帶著愛與責任,跟隨這本書開始這趟成為好爸爸的旅程。
──創新工場董事長兼CEO李開復
常聽有人說:「我們都是當了爸爸才學會如何做爸爸」,問題是我們知道如何做一個好爸爸嗎?父母未教,書未念過,匆忙上手,邊做邊學,包括我在內。在看這本書的十個工具時,我發覺本書也像一本參考書,不僅提到一些重要原則,也有一些思考的問題,還有「實踐篇」的方法。我們做爸爸的,需要更謙虛的來做好這個工作,也願本書對我們有更多的提醒及幫助。
──台大管理學院院長 郭瑞祥
把我撫養長大的是一位將「好爸爸」定義發揮到極致的人,我很幸運,能向他這位了不起的爸爸學習。作者說明了如何做這份世上最重要的工作,因此這本書對已經當爸爸或是打算未來當爸爸的人來說,都是重要的資源。
——前佛羅里達州州長 傑布‧布希(Jeb Bush)
我從父親和爺爺身上學習人生的意義和榮譽感,他們的勇氣與信仰對我是一種啟發,也是我度過舉步艱難時期的關鍵。我感謝這兩位偉大男人留給我們的尊重和溫柔。人生有一些課程還是由父親來教最好,因此我希望這本書能幫助每一位男人性成為最好的父親、最好的丈夫,以及最好的男人。
——美國參議員 約翰‧麥肯(John McCain)
父親這個角色是家庭的基石,而家庭則是文明的基石。我愛當爸爸和丈夫,擁有一個充滿愛的家庭是男人最大的福氣。這本書是作者多年來在世界各地研究為父之道,加上身為四個好孩子的父親所得到的心血結晶。這是為每一位想要當一個更好的爸爸、更好的丈夫,以及更好的男人所寫的書。
——堪薩斯州州長 布朗巴克(Sam Brownback)
父親這個角色對個人、家庭、社會都很重要,但許多男人在沒有充分了解這條路要怎麼走,或是這條路的目的地在何處便上路了。作者讓我們深入理解當爸爸的意義,並提供方法引導我們找出自己最大的潛能。
——美國參議員 李伯曼(Joe Lieberman)
有效的溝通對培養無往不利的團隊是不可或缺的。就像球隊要靠四分衛的引領,家庭也指望爸爸勇敢的領導和指引,走過障礙重重的人生道路。和一流的運動員一樣,一流的爸爸也是後天養成,而非天生的。就從今天開始訓練自己吧!
——休士頓德州人隊球隊經理 泰勒(Greg Tyler)
我是一個高階主管,家裡的成員愈來愈多,所以我親身體會到在現今世界做好爸爸和好主管的挑戰,這是我非常感謝這本書的原因。作者本身就是一位好爸爸,他運用這個獨特的背景寫出一本有助實踐的實用好書,對每一位讀者來說都是真正的福氣。
——SAP公司全球解決方案董事長兼營運長 彭尼(Sanjay Poonen)
作家、商界人士、外交官、教授。出生於俄亥俄州,目前為史雷頓創投公司(Slayton Capital)總經理,偶爾在達特茅斯學院、哈佛、史丹福大學授課,也是北京對外經濟貿易大學商學院領導能力研究的傑出客座教授。他是暢銷書《四世紀的友誼:一六○九到二○○九年美國與百慕達關係》的作者之一,亦著有《我是好爸爸:10個工具,讓妻子、孩子更愛你》(天下文化出版)。
英文系畢業,現專事翻譯。被哈利波特激起看翻譯童書的興趣,同時兩個女兒又喜愛閱謮,因此興起譯童書的念頭。每譯完一篇,必讓姊妹倆先「聽」為快。譯著包括《大洪水》、《吃火的人》、《鯨怪步兵團》、《我們班的心事》、《棉花糖女孩》等(小天下)。
2014/06/16
BGF036A
天下文化
平裝
14.8×21cm
黑白
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