減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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「Creativity(創意)」是指與藝術或任何創意思考相關的活動,「Activity(活動)」則是體育或健康生活相關的內容;「Service(社會服務)」則是參與志工與無償付出的工作。
圖片來源:unsplash
CAS是Creativity, activity, service的縮寫,是IBDP階段學生必須完成的三個重點項目之一。
「Creativity(創意)」是指與藝術或任何創意思考相關的活動,「Activity(活動)」則是體育或健康生活相關的內容;「Service(社會服務)」則是參與志工與無償付出的工作。
CAS跟課堂學習一樣重要
在多數的學制當中,CAS會被視為「課外活動」,有做到有加分,沒做到也無妨;但在DP的課程規劃中,理論與知識的習得(Theory of Knoelesge)只佔三分之一,另有三分之一是四千字的「主題報告」(Extended Essay),最後三分之一則是CAS的活動,學生得在創意、活動、社會服務之間至少選擇一項來進行,並且展現成果。
他們在時間上的安排也同樣是如此,並不偏重在課堂上的學習。高年級的學生理應課業壓力很大,但下了課去參與「迦納計畫」或「斯里蘭卡計畫」(女兒學校的志工活動)或繼續到球隊打球、到藝術教室作畫的,大有人在。
研究顯示,這也讓他們的心理狀態普遍較一般學制的高年級生好,甚至一路延伸到大學與畢業。IB系統培養出來的學生比較懂得調適壓力,或許也與他們這幾年的生活習慣有關。
而CAS非常強調學生的「自發性」,如果這個活動是「被要求」去做的,比如被老師指派參加的,就不符合規定,不能納入CAS專案裡,而且不能是一次性的隨興參與,必須證明這是一個長期的、主動的投入。
最終,要提出證明你從這些活動中,體驗學習到了什麼技能(或稱「素養」),例如團隊合作、解決問題,或做出決定的能力等等。
所以九年級的實習,不只是因應德國學校規定而進行,完成後就「打勾勾」的形式化活動,而是讓學生用「體驗職場」做為一個引子,讓他們主動去思考規劃、學習技能,進而體會到自己是在社會中能夠付出的一份子。
而學校任何一個活動都沒有硬性規定學生要參加,連運動會、校慶、國際日、跳蚤市場、志工服務……,都是學生自己想來就來,不來也沒有任何壓力,但參與的人數總是不少呢!
我女兒屬於「體驗式學習」的孩子,很多事她都得要走過了才知道。在傳統的課堂教育中,她靠著努力可以做得不錯,然而卻感覺不太到熱情。IB學校則讓她得以有充分的時間、空間,去探索自己的個性、興趣、專長。
【書籍資訊】
《我們在德國IB學校學會的事》
出版日期:2019.09.30