「要是你不控制家裡如何使用科技，科技就會以有害方式控制你的家庭。」史蒂芬．柯維《與成功有約》分享：知識時代有效控制3C成癮的方法！

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控制科技，勿受制於科技

科技正吸走我們的時間和精力，讓我們的更新力前所未有的呆滯。

最近我參加孩子就讀中學的發表會，主題是協助青少年管理所用的科技。極度渴望獲得相關建議的家長，把演講廳擠得滿滿的，結果我只能坐在走道上。

主講人說，青少年每週有35小時是在螢幕前，這改寫了他們的大腦。過度使用社交媒體常導致沮喪和焦慮，也有許多熱門網站鼓勵暴力色情，網路上更充滿居心不良者。

這是警訊！

他的主要論點是：要是你不控制家裡如何使用科技，科技就會以有害方式控制你的家庭。他鼓勵家長與孩子一起訂立一個家庭數據契約，如同使用科技的雙贏協議。

於是我和妻子與三個住在家裡的子女，共同商議我們稱之為「柯維家科技契約」（Covey Family Technology Contract）的東西。在我們提醒孩子，他們的電話費是我們付的之後，親子在很多事上達成共識。我們設定每日的螢幕時限為三小時。

每晚要把電話放在擴充座上，拿到廚房充電，不可把電話帶上床。孩子很不情願的同意，吃飯或乘車時不能拿出手機。

兒子抱怨：「可是我會好無聊。」

我答：「無聊對大腦好。況且你們需要學習彼此交談。」

我們在履行契約上並非完美，有時會在孩子床上發現他們的手機。不過一般而言我們家有遵照約定，結果產生很大差別。在沒有契約前，11歲的小兒懷特（Wyatt）玩手遊上癮。

有一度因為他無法遵守答應的時限，我們不得不強制他停止，他曾經歷退縮期，還真的在那發抖。過程很可怕，不過他克服了。一週後他居然謝謝我，說：「爸，不再玩那個遊戲後，我覺得快樂很多。」

這個忠告不僅適用於小孩，它也適用於每個人，比方我必須抗拒整晚在手機上讀新聞的嗜好。儘管如何管理在家使用科技，不是只有一種正確方法，但我認為，假使沒有一個全家人都同意的方案，一定會帶來麻煩。

如果你有未成年子女，我鼓勵你們訂出某種家庭數據契約，以幫助你們應對這項對復原更新和心理健康空前的最大威脅。切勿讓螢幕掌控你我。古希臘的名言說：「適可而止」，這是很好的提醒，要我們對一切事物都走中庸之道，包含對科技。

有個伐木工人說過：「給我六小時砍下一棵樹，第一個小時我會用來把斧頭磨利。」

無論斧頭或鋸子，用意都一樣。在當今知識工作者時代，有太多工作依賴明智的決策和正確的判斷。我們也有太多幸福快樂，取決於人際關係的品質。你也許認為你沒有時間運動、與朋友吃午飯、看書、寫日記、參加會議、休息、或與家人一起度假。其實你是沒有時間不去做那些事。

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