減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
自成一派的文路是這樣的,張曼娟攤平自己有吃鱉的少年,擺平過去焦躁不安的中年,撫平喜樂兩極的知命壯年,我三閱之後,看出這本書張曼娟布局之善,能讓不同年齡層都能找到自己需要被撫慰的創傷。
圖片來源:50+提供/日常散步‧李盈靜攝
文/高愛倫,資深媒體人、暢銷作家
「自成一派」必須三讀而後矣。四章,二十八篇,283頁,一口氣讀完,不累。
讀第一遍,讀出張曼娟的純心。
讀第二遍,讀出張曼娟的寬心。
讀第三遍,讀出張曼娟的慧心。
張曼娟述而不教,傳而不育,娓娓道來的每一個故事都引人入勝,很容易在閱讀過程裡三心相照,闔書之後,毫不自覺已被內化勇敢與擔當。
除了飲食、健康等專業領域的書籍,高齡社會的家人關係照護關係,是從張曼娟「我輩中人」開始發展系列文字作品,「以我之名」「自成一派」是霸氣張狂的書名,但內容盡是溫暖、柔情與「我願意」「我可以」的堅定。
作為張曼娟作品的常年讀者,我不是為了會比較得到什麼而去閱讀,我是抱著一定又會找到什麼的心情去閱讀,因為我知道每一種問題的答案在閱讀時,會久別重逢的知遇在她的文字中。
一個人之所以能自成一派,是童年記憶與中年經歷的成長總和。
「人們對於成功總是津津樂道,對於失敗則絕口不提。其實,失敗是比成功更可貴的經歷,它標記出勇於嘗試、敢於冒險。」
擁有小學堂幼教志趣的張曼娟也假設自己人生中並沒有出現的境況:「如果我有孩子,我會對他說,來到人世走一遭,不管好的、壞的、快樂的、悲傷的,都很真實,不要逃避,生命經歷值得好好體驗。」
文字之「純」,在於張曼娟誠實面對自己過去訂下的人設,曾經「我要當一個貼心的人」,但是花費很多心思體察別人的心情與反應後,她還是無法避免重複面臨墜落的感覺。峰迴路轉多年後,她終於有了確切的選擇:「穿上六十歲的一襲花甲,他人對我的好惡,再也無法侵擾我心了。」
取材之「寬」,在於張曼娟一點都不吝嗇的搬出她跟現在社會上的孩子一樣,走過霸凌,走過羞辱,走過貧窮,走過被同儕排擠。
「少年成名,雖說是命運的安排,卻無意間成了令人憎惡的對象。」有一位地位更高的女作家,毫不避諱對張曼娟的反感,張曼娟礙於朋友熱情而遷就打招呼,沒想到碰到對方怒容,朋友驚嚇到了,張曼娟卻輕鬆安慰「是她自己失了體面,絲毫沒有傷害到我。」
「我們也會有不認同的事,不喜歡的人,只是穿上歲月花甲,想要優雅體面,如此而已。」
在他人的言詞中受傷,是因為我們心中已經有了裂痕?就像是被誘惑所引動,其實是因為我們心中已經有了慾望?
傷害與霸凌並不會滅絕,但是成年之後,張曼娟漸漸體悟:那些傷害的言詞並不是重點,重點是當事人是否相信那些惡意的話
「如果我相信那個手持武器站在我面前的人肯定能傷害我,那就算他的武器刺向虛空,我也會痛不欲生。」
居心之「慧」,讓自來沒有少嚐苦澀的張曼娟,始終保有女性的優雅,長輩的品格,至於單身的未來,老後的必然孤單寂寞,她不是沒有想像 ,她只是不先天下之憂而憂。
自成一派就是要在時光的兩端,歷盡為愛照顧上一代的心甘情願、為自己預估住不住安養機構都從容自在生活的可能。
「童年時,我已充滿自卑、憂傷、厭世,像地上一顆塵埃,任誰都能踐踏。」
如何從霸凌中存活?怎樣從一切逆境中存活?要靠自己無畏懼去發掘能量。
因為體會弱勢的壓抑與難受,哪怕是在最順遂的時刻,一個大人,一個有力量的人,是不會有盛氣凌人的嘴臉,也成為更謙遜而慈悲的人。
自成一派的文路是這樣的,作者攤平自己有吃鱉的少年,擺平過去焦躁不安的中年,撫平喜樂兩極的知命壯年,我三閱之後,看出這本書張曼娟布局之善,能讓不同年齡層都能找到自己需要被撫慰的創傷。
書裡附有六篇「曼娟老師直播極短篇」,眼睛想休息時,直接掃QR code即可閱聽,這樣轉換場景的創意,又把張曼娟本來就優質的音線做了更特殊的發揮。
➢【書籍資訊】《自成一派:只此一家,別無分號》
➢【延伸閱讀】「照顧者,你真的很優秀。」—張曼娟《自成一派》新書道盡照顧者的難處,深刻探索自我的覺醒
「如果遇見當年霸凌妳的人,會原諒她們嗎?」 73%的人死前最想做的事——和解