減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
人生就像騎單車,從起點到終點都有許多經歷,這旅途中,你自己看透了什麼,領悟到什麼,上坡下坡帶給你什麼啟發..等等。這些看似很不起眼的事物,背後意義像是一門重要的功課,要用心去體會。
作者/中國時報編輯部製作團隊、東明相
親愛的小東明相:
你好嗎?還在努力學習開口說話嗎?我也是,就算到了現在,我還在努力學習,一字一字地,把話說清楚,從來沒放棄,因為,只有努力,我才能面對下一個未知數的來臨。
我相信,任何的事情難不倒你,我都帶著一股「自信」來鼓勵自己、鼓勵大家,也為每個人加油打氣。
但是,老實說,心裡也沒有太大的把握能夠這麼自信。
有一次,走在路上,一位新手媽媽激動地跑了過來,想要和我聊聊天,分享她的故事和困擾。她的孩子和你一樣,都要很努力讓這個世界聽見自己,讓自己和這個世界說說話。她的表情盡是擔憂,我忍不住猜想:她或許將會一直這麼擔心著孩子未來。
很自然地,我對這個媽媽說:「別擔心了!擔心是多餘的,讓他過正常的生活,接受一般的教育,陪著他一起成長,一切就不是難事。」
和這位媽媽談完話,走在馬路上,我的腦中出現了自己。從三歲開始的漫長求學過程,一點一滴的過往,全都刻印在我心裡面,清楚又模糊的殘影畫過。那些曾經經歷的努力、辛酸和各種失敗,都讓我找不到真正的答案。其實我也不知道答案是什麼,我也沒有答案。
我總是告訴自己:未來十年的我,一定比現在更進步、更強大,可以做更多更多事情,克服不同的困難,努力打破人家對我的刻板印象。但是每當一天又一天過去,我還是忍不住自問:「我真的可以嗎?」
我一邊覺得自己沒問題,一邊又懷疑自己。這過程反反覆覆發生,但還是有股聲音對我說:「你可以的!我知道你自己可以做到的。」它總是對著我自己的內心說了一句話:「你不做,誰又能認同你?」
演出《練習曲》後,很多人跟我一樣騎車上路,我也從騎車過程中得到體悟:人生就像騎單車,從起點到終點都有許多經歷,這旅途中,你自己看透了什麼,領悟到什麼,上坡下坡帶給你什麼啟發..等等。這些看似很不起眼的事物,背後意義像是一門重要的功課,要用心去體會。
於是,面對周遭不理解、不友善的環境,以及人生種種挫折和困難,我是否應該也當成生命旅途中的挑戰呢?單車騎著騎著,我也決定順其自然,不再刻意找出人生的答案,時間會給我們答案的。也許十年後,我會比現在更篤定一些。
看著努力發出聲音的你,你能不能想像自己十年後的人生會遇到什麼?長大後會有什麼特別的經歷呢?或許長大後的你,和我一樣仍然困惑,仍然努力掙脫社會偏見,仍然想要找到方向和自信,這些就像我騎過的海岸線,藍天白雲但會看到波瀾壯闊,偶爾,就當是生命來到了蘇花公路,風景美麗但又不可避免地會遇上隧道裡的砂石車,讓人不舒服又害怕,這時只要對自己大聲說:「加油!你一定可以的!」全力踩著踏板往前邁進就好。
你可以的,旅途上,我們一起併行。
和你一起長大的東明相
摘自《台灣限時批》
Photo:Stephanie Sicore , CC Licensed.