看穿無形的心理操控

心靈成長經典長銷書．心理諮商工作者有感推薦

周慕姿　　　　　《情緒勒索》作者
洪仲清　　　　　　臨床心理師
程威銓（海苔熊）　科普心理作家
許瑞云　　　　　　哈佛醫師心能量系列作者
鄧惠文　　　　　　精神科醫師
許皓宜　　　　　　諮商心理師
林惠蓉　　　　　　臨床心理師
楊蓓　　　　　　　實踐大學社工學系教授

你的人生，永遠由你來選擇

周慕姿　諮商心理師

在我們的生活中，時常出現這種狀況。

在一段關係裡，你時常覺得害怕、壓力很大，對方讓你覺得，不按照他的方式去做，你就是個很糟糕的人；你不能有自己的意願與感受，而你感覺，在這段關係中，沒有其他選擇，也無法掙脫。

又或者，在一段關係中，對方承諾：你只要聽話，就會給你想要的。但在與對方互動的過程中，你發現，似乎這些承諾變成了「餌」，成為對方釣你上鉤、可以讓你無止境滿足他需求的關鍵；而你，永遠沒有得到的一天。

臨床心理學家布瑞克將以上狀況，稱為心理操控。情緒勒索也是一種心理操控。擁有豐富實務經驗的布瑞克，在書中，不但清楚指出我們是如何被操控，也提出容易被操控者的類型，以及容易操控別人的個性特質，她也提供許多檢測方法，讓你重新評估自己與他人的關係，了解自己是否正處於操控關係中。

當然，布瑞克也提出了因應、擺脫之道，以及強化自我信念的方法。

我們為自己人生所做的選擇與決定，依憑的不是他人隨機的獎賞、波動的情緒；而是自己想過怎樣的人生，以及自己擁有的感受與需求。

就算被愛也很有壓力

洪仲清　臨床心理師

被操控時，受害者常不知道自己已陷入這樣的關係。而且操控者可能用很多好聽的話來包裝他的行為，讓人看不清他真正的目的。具體來說，當事人常感受到來自對方的負面情緒，就算感覺自己「被愛」也很有壓力，那這會比較偏向操控。「永遠將注意力集中在操控者的所作所為，而不是他們說的話，語言不是真相。」為了改變情勢，最佳策略是改變自己。

作者還提供了一些參考性的腳本，可直接拿來進行角色扮演練習。她也使用靜心策略，緩解被操控者在這個過程中的不適。另外，她指出一些溝通技巧，可廣泛運用在一般生活層面。

不是我們身邊的每段關係都是操控關係，但追求利益在這個社會很常見，所以想從我們身上獲得利益的外在操控，就很自然的會冒出。期待我們從這本書裡增加抗體，學習劃清自己的界線，抵禦這種惱人的關係。

告別操控關係，找回最初的自己！

程威銓　科普心理作家

幾乎所有的問題、困境、症狀之所以會形成一種無法改變的僵局，往往都來自於兩個重要的動力：期待與恐懼。

我們期待能夠被喜歡、被關愛、被照顧、被看重、被稱讚；相反地，我們害怕失去一段關係、職位、頭銜、目前安穩的生活、失去重視的人的尊敬與喜歡——操控者深知人性的這兩個弱點，所以他們往往會一把抓著「你想要的」以及「你害怕失去的」，控制你的行為，於是你就像前面吊著一根紅蘿蔔的驢子一樣，不知不覺地一直被牽著鼻子走。

表面上看起來，離開這段關係、拒絕被操控、改變自己的位置是危險的，因為操控者會用上面兩個痛點來威脅你，但弔詭的是，每當你因恐懼而繼續維持現狀，你反而沒有獲得自己真正想要的東西（例如真正的愛、信任、自尊），而是一點一滴的，失去自我。

如果你處在這樣的一段關係中，請記得：你是你的，如果連你都把自己活到「不見了」，別人又要如何來愛這個「消失殆盡」的你？

布瑞克博士是有二十多年實務經驗的臨床心理學家，也是資深管理顧問。著有暢銷書《不當好人沒關係》、《E型女性》等。

中興大學經濟研究所畢業，曾任經濟研究機構研究人員、財經雜誌主編。

現兼職翻譯，享受退休後的第二人生。

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