【名人書單】《丹麥的幸福教養法》李明憲：用六個英文單字，學會「丹麥的幸福教養法」

圖片來源：pakutaso　　　　　　　文／李明憲，國立東華大學教育與潛能開發學系教授

你是否過分安排孩子生活？當你的小孩耍脾氣時你會如何做？你的小孩不讓東西給別人時你怎麼做？小孩屢次都不聽話，在公共場所不守規則你怎麼做？

我大學念的是教育，也在國中教過五年書，以教育的專業來看這本書，一則如獲至寶，一則膽顫心驚。如獲至寶是整本書值得為人父母與教育者必讀，字字珠璣，膽顫心驚是這本書內容處處命中我們不知不覺犯下的錯誤。

作者之一是嫁給丹麥人的美國媽媽，另一位是丹麥心理治療師，整本書探討的目的就是：什麼讓丹麥孩子以及家長成為最幸福的人。而他們的結論對於我們有極大的助益。

作者潔西卡在生活脈絡沉浸中體會到為何丹麥人可以自1973年起超過四十年被世界經濟合作發展組織評選為全球最幸福的國家。

這個祕密原來是他們從小教養的方式，也就是如果我們可以用這樣的教養方式，將有助於我們的社會幸福感的提升。這個教養方式可以用PARENT這個英文字來歸納，包括了以下六個英文字的字首。

1. PLAY（遊戲）

大人們也應該放下身段體驗遊戲，遊戲中的社交活動與壓力因應，對於未來成年生活有很大的助益。因此不要阻止小孩對遊戲的設計。丹麥父母做的主要事情之一就是讓孩子們自由地玩耍。而不是參與父母指導或規劃的活動，讓小孩多多自己享受遊戲時間。

作者建議嘗試將小孩帶到大自然中，與一群不同年齡的孩子一起探索。以孩子為主導的遊戲建立了自尊，而且他們也從其他孩子那裡學到很多東西。

2. AUTHENTICITY（真誠）

作為成年人，為孩子們提供稱讚的糖衣是很容易的。 作者說“對孩子說實話就是告訴他們你的真實想法-無論好壞”。 例如，如果你的孩子畫了一幅畫，不應該誇張地說，“你畫的好棒，你以後一定成為一位藝術家”，家長應該詢問與討論為什麼小孩選擇那些特定的顏色。真誠的理解他們的表現，給予真誠的建議。

3. Reframing（重塑觀點）

教育孩子重塑觀點是非常重要的，引導他們去看待事情的另一面。例如當您的孩子有抱怨時，請與他們討論他們在乎的問題，並傾聽孩子故事中的積極面，幫助他們專注於這些積極的細節。例如你的孩子抱怨他們討厭學校，那就提提他們所愛的藝術課。或者，如果他們認為自己在足球方面很糟糕，那就談談他們認為自己踢得好的一周。幫助你的孩子專注於他們能做什麼，而不是他們不能做什麼。

4. EMPATHY（同理心）

想要孩子同理他人，先從尊重並允許孩子表達情緒開始，我們都想培養對自己和他人表現出同情心的孩子。在丹麥的養育法中，重視教導孩子們尊重並努力真正理解人。練習同理心的好方法是跟小孩討論面部表情。向他們展示一個悲傷、憤怒、快樂、緊張和害羞的人的不同照片，並跟你的孩子討論為什麼他們認為這個人有這樣的感覺。

5. No Ultimatums（不下最後通牒）

很多父母經常以專制的方法訂定明確的規則，（例如：你最好這樣做！），丹麥教育的方法則是迴避與小孩的對抗，努力保持尊重，並解釋規則與後果給孩子聽，給予孩子很大的信任。

如果父母覺得失去了對局勢的控制，那就給自己一點時間冷靜下來。作者指出：「如果你很平靜，小孩就會很平靜，你必須引導你的孩子通過情緒的考驗，像一位成熟的成年人那樣表達情緒。如果你的小孩正在亂丟東西，你可以說:我知道到你非常沮喪。當你感到平靜時，我們會有更好的溝通。當你準備好時，來跟媽媽談談」，讓小孩充分練習控制自己的情緒，讓他們冷靜下來，並在他們平靜下來時與你溝通。

6. Togetherness Hygge （Coziness）

重視團聚時光，「Hygge」這是一個丹麥慢活舒適幸福生活的意思。丹麥人定期享受與朋友和家人相處的時光。這是丹麥日常生活的一部分。家人相處不會變成不自在，或是開始吵架，他們會找到一種微妙的和諧方式。這是從小訓練的生活方式

齊家、治國、平天下，丹麥的教養方式就是良好的齊家方式，進而打造了一個幸福的國家，書中很多精彩內容我沒法完全表述，這絕對不只是一本教養的書，也是可以自省生活方式的書，值得一讀。

【書籍資訊】
《丹麥的幸福教養法》