只要用積極的心態、勤於灌溉身心。有一天你會發現，每天《進步一點點，人生就會不一樣》！

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從各種有關神經迴路活化的實驗，就會發現，只要大腦中的報酬迴路活化，產生多巴胺，使人感到安心，人們就會感到愉悅、快樂。要讓神經迴路活化，最重要的關鍵就是一個人的想法或態度。《進步一點點，人生就會不一樣》萬事存乎一心，快樂的關鍵其實是在自己。

文 / 陳珮真，天下文化編輯部副主編

人生是一個充滿挑戰的旅程，從嬰兒到老年，各種挫折和不如意一定會出現，如何挺過壓力和低潮，是每個人都要學習的課題。

在洪蘭老師2022的新書《進步一點點，人生就會不一樣》當中，再度以腦科學的觀點，為大家一一解析發生在周遭的種種事物。尤其自COVID-19爆發以來，轉眼兩年多，在這段日子裡，不僅日常生活受影響，對染疫的焦慮和恐懼令人壓力倍增，社交距離也傷害了人們之間的信任感，在這種內外交攻的社會氣氛下，該如何找回內在平靜，安放自己的心靈？

作者以大腦的特性來說明，從各種有關神經迴路活化的實驗，就會發現，只要大腦中的報酬迴路活化，產生多巴胺，使人感到安心，人們就會感到愉悅、快樂。要讓神經迴路活化，最重要的關鍵就是一個人的想法或態度。

萬事存乎一心，快樂的關鍵其實是在自己，若能凡事感恩，觀念一改，人就比較容易擺脫負面思考。即使是一件簡單的小事，當你幫助別人、使別人快樂時，自己大腦中的報酬迴路也會活化，並湧出正向的多巴胺，使你自己也快樂起來。

全書歸納出「思辨」「學習」「正向」「素養」等四大面向，鼓勵大家遇到橫逆時，更需要提醒自己保持正向，並透過保持閱讀、學習和運動的好習慣，讓自己維持在良好的狀態。當你平常累積了基本功，一旦遇到外在環境的變動，內在有定見、不隨之起舞，就不會慌亂，更容易安度難關，繼續前進。

作者也特別以「勤精進」與大家共勉，她回憶父親一生的言教與身教，透過「生活儉樸」「勤於工作與學習」這些看似簡單的習慣，不但對身體有益，也能刺激大腦分泌正腎上腺素，進而起到預防阿茲海默症的作用。只要身體健康了，物質欲望降低了，身心靈的自由度自然就提高了。

人生的智慧，無處不在，只要我們抱持積極的心態，勤於用運動、閱讀來灌溉身心，自然會啟動大腦的正向迴圈。莫因善小而不為，日積月累下來，有一天你就會發現，不知不覺間，很多難關都安度了。

【書籍資訊】
《進步一點點，人生就會不一樣》

出版日期：2022.02.25