減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
不要把過失當成焦點,要盡快把重點轉為請對方指導,以協助你下次成功。
圖片來源:Unsplash
專注在進步
最近工作出包了?沒有做到自己的目標?沒有達成重要的績效指標?那就一定要把這些都列為你的請教內容,但是不要把過失當成焦點,要盡快把重點轉為請對方指導,以協助你下次成功。
如果你說:「我很難過沒做到這次的目標,想找人請教怎麼補救,避免下個月又重蹈覆撤。你可以幫我一起想辦法嗎?」會比只說:「慘了,我沒達標,死定了!」更有機會往你想要的方向進行。聚焦在你需要做什麼(不一定是你想要做的事),以及何時要做到某個特定的進度,這樣一來,你會比較能夠接受並且記住對方提出的意見,然後以對自己有效的方式來運用它。
專注在未來
現在我很想提醒你,務必請教回饋真正的目的:是為了你的未來與心願。當你踏上尋求回饋的旅程,不要忘記終極的目標:打造更好的你。
在這個快速變化的複雜世界裡,當我們期待改變、學習認識自己,或是面對工作要求時,也必須保持彈性並且適度放過自己。無論你是抱著強烈的夢想,還是已經被大風蹂躪不堪,身為尋求回饋者,你才是掌握主導權的人。
根據你學習到的東西,你可以選擇繼續待在軌道上,或是轉個彎。無論你的道路或事業狀態如何,都要把自己的發展規劃與目標擺在第一位,讓回饋作為你的燃料,朝著有目標的成長學習方向推進。
【書籍資訊】
《精準回饋》
出版日期:2020.08.31