追求生產力過了頭，焦慮反而會開始吃掉你的生產力！ |《愈平靜愈有生產力》編輯導讀

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追求生產力過了頭，焦慮反而會開始吃掉你的生產力！ 

文／吳芳碩，天下文化副主編

數位時代帶來前所未有的便利，工作可以跨越時空，24小時即時溝通聯繫，社群媒體、線上影音等娛樂更是琳琅滿目又刺激；但是，你是否也感受過全天候被即時訊息轟炸及最新刺激圍繞的疲乏、焦慮，或者壓力呢？

如果你曾感受到數位普及化帶來的負面影響，別擔心，你不是特例。

曾被TED譽為「史上最有生產力的人」、克里斯．貝利以《最有生產力的一年》計畫與著作成為全球知名生產力專家，當年他不僅提出有效提升生產力的策略，更明白「休息」也是生產力策略不可或缺的一環。然而，某一天他卻在講臺上焦慮症發作，彷彿過往善用的策略一夕失靈，促使他走上這段追求平靜之旅。在最新著作《愈平靜愈有生產力》中，貝利透徹探究這個主題，找出現代社會最常見的焦慮來源，並提出許多具體可行的解方。

書中針對現代人共同面對的隱形壓力來源層層剖析，包括文化中瀰漫著成就思維，不斷督促我們努力進步、追求更多的成就，也因而帶來成就焦慮；現代人常見的過勞，來自哪些因素；以及數位時代帶來「超正常刺激」，促使大腦多巴胺過度分泌，而多巴胺再促使人們尋求更多刺激，如此惡性循環，導致我們在短暫滿足之後更加空虛、疲憊。

提出具體可行的建議一向是貝利的專長，書中提供各種平靜方法，只要你願意付諸行動就能實踐。像是畫出過勞門檻圖，明白自己正承受著哪些慢性壓力，以及還有多少壓力容量；實行「刺激斷食」（或稱「多巴胺斷食」），盡可能刪減身邊不必要的刺激，以避免造成不必要的忙碌；盡量多花時間在類比世界，因為人類的大腦是為了類比世界設計的，走進大自然、多運動身體、選擇不過度加工的飲食、花時間與朋友相處等，這些會讓大腦分泌平衡的物質，讓人感到平靜。

貝利發現不論是追求成就或生產力，如果不懂節制和休息，只會走入壓力和過勞的死角。追求平靜與追求生產力同樣有價值，而且獲得平靜之後，不僅能找到自我存在感、活在當下，甚至更能提升生產力。追求平靜確實需要花點時間和努力，但這些付出會是值得的。

➢【書籍資訊】《愈平靜愈有生產力》
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