減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
你無法改變行為,除非你改變態度,你無法改變態度,除非人們重視。
享有業界頂級員工福利的軟體公司Basecamp(原名 37signals)為了營造一種工作環境,讓員工勇敢說出產品設計的缺陷,特別成立一個「產品吐槽大會」,以便確實找出開發中產品的缺點。他們發現這個做法很有啟發作用。
對於找出問題和缺陷,團隊成員們毫不忌諱,因為「吐槽大會」營造安全的環境,讓大家暢所欲言。員工們都很感謝這個會議,讓他們從自己的小規模失敗中得到樂趣之外,更讓他們藉此蒐集點子,改善產品。
想要改變或創新,需要有能力並願意撕裂現有的權力基礎,大膽得罪與目前行事方式密不可分的那些人,要有信心和勇氣,建立全新事物來取而代之。
擺脫慣性,勇於不敬
每個上班族或經理人都知道,自己的時間與精力有一大半是用來應付計畫不到、意想不到的事情,時時必須應付變化球、處於灰色地帶,典型的商場與職場生活就是這樣。
儘管計畫、流程、管控一應俱全,但說穿了,工作就是一場盛大的即興表演。如何應對難搞的上司、同事或部屬,以及形形色色的客戶抱怨與交易談判,哪怕只是掌握即興表演的一點技巧,都能讓你的臨場反應更迅速,等你更熟練,你就更善於運用喜劇效果來化解各種尷尬或衝突場面了。
千萬不要低估個人與組織的慣性,你無法改變行為,除非你改變態度,你無法改變態度,除非人們重視。
當現況再也行不通,領導者需要想辦法改變溝通方式。即興技巧可說出一般人不敢碰觸或看不清的問題和障礙。
在大多數的企業變革方案中,免不了的結局是,有些人因為必須改變某些事而惱怒,不論是報告架構、日常職務、工作制度,或甚至是領薪水的方式。
在這些情況下,我們經常看到公司花費大量的時間、金錢和精力來淡化變革,彷彿可以說服大家:強制實施的變革沒那麼困難。但最好還是老老實實的把衝突說出來,讓大家有機會更快處理衝突,以便繼續前進。
公司內部與團隊成員缺乏幽默感,往往是因為根深蒂固的錯誤信念:必須對擁有權力的人保持敬畏,既不能指出他們的錯誤,也不能對他們說真話。
我們想的不一樣,即興訓練之一是︰勇於不敬,尊重但不敬畏。尊重就像是交通規則,這樣我們在十字路口才不會撞來撞去;尊重要求你要考慮到別人,而敬畏則把一切當作神聖不可侵犯。
要找出衝突與問題,必須容許想法或感覺不同的人互相對話,即興訓練重點之一就是要營造公平的環境,讓地位較低的人有機會說出領導者的缺陷和不足之處。
一流諷刺劇的核心,在於「極盡揶揄之能事、同時又能保持尊重立場」的能力。這樣的諷刺劇讓人思考,有思考才有可能展開變革。要是人們感覺不到尊重,他們就聽不到你說話。
不敬不等於不尊重。我們在尊重和不敬之間找到了平衡點,我們破壞,但我們也重新建立,創造出比從前更好、更神奇、更有見解的事物。
著手創新時,太敬畏主管、制度或產品,你就會太膽小,以致不敢承擔。
摘自《即興力》
數位編輯整理:張奕芬,陳子揚
Photo:Vic,CC Licensed.