減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
只要孩子能在這次經驗中學會該怎麼做,根本沒必要罵他!
兒子兩歲時,有一次拿著杯子邊走邊喝牛奶。這個年紀走路還搖搖晃晃的不太穩,接下來會發生什麼事,大家應該不難猜到吧!不過在什麼事都還沒發生時,我並沒有阻止他,只是靜靜觀察,等到牛奶一如我預期的打翻了,請問,這時如果是你,會怎麼處理呢?
我問過很多人這個問題,大多數父母都回答我:「擦乾淨。」我再問:「誰擦?」多數人都說當然是父母。不過我想的是,明明是孩子打翻牛奶,卻是由父母擦乾淨,這樣孩子能學到什麼?孩子只會學到,不管自己做了什麼,反正都會有父母幫忙善後!
當時我問兒子:「牛奶打翻了,你知道該怎麼辦嗎?」我原本打算,如果兒子回答不知道就要教他,沒想到他回答我:「用抹布擦乾淨。」於是我又跟他說:「那你要擦喔!」兒子並不是故意打翻牛奶,而是不小心,甚至在他幼小的心靈中,可能從沒想過這樣喝會打翻牛奶。因此要是我斥責他,只會讓他變得畏畏縮縮,完全無法學會重要的事──邊走邊喝,會打翻牛奶;而打翻牛奶,就該負起責任擦乾淨!
我當然不希望同樣的事一再發生,因此我又問兒子:「如果你不想再打翻牛奶,以後該怎麼做才好?」這時我也打算,要是兒子說不知道,我就要好好教他,沒想到他想了一會兒,清楚回答我:「要坐著喝。」這次又答對了!
如果讀者回頭看看整件事的過程,會發現我一句話都沒罵兒子。因為他不是故意的,只要他能在這次經驗中學會該怎麼做,根本沒必要罵他!在可能的範圍內盡量回復原狀,並且一起討論如何避免相同失敗再次發生,只要能做到這兩件事,做父母的何需動怒?
➢【書籍資訊】《不教養的勇氣》