刻意進化

01 你，上場時刻

卓越，是透過學習達成

在與眾多優秀人士合作的數十年間，我看出幾項共同事實。每個人都想要有最好的表現。在生活中的每個面向，我們都希望把潛力完整發揮出來，甚至多發揮一點。當然，有些人的動機比其他人更強一些，會更努力、花更長時間工作，善用每天的時時刻刻，而其他人則會優閒的看看電視或打電動度過夜晚。不過，基本的人性是不變的。我們想在生活中的每個層面都能夠表現更好，這樣能讓我們更快樂。

但是，大部分的人在完整發揮潛力的過程中，往往會自暴自棄。我們不再專注自己是誰、想達成什麼目標、如何前往目標，而是把腦力投入到思考可能會出什麼問題。其他人是怎麼想的？要是失敗呢？情況會怎樣？我們總是依賴外界觀感行動，而非依據內在認同行事。於是，我們不願冒險、擔心失敗。我們會害怕。等到上了年紀，回顧人生時，大部分的懊悔是來自當初沒做什麼，而不是做了什麼。然而，我們還是花了大把的時間與精力，避免自己採取行動。我不能那樣做、我可能會失敗。我不能那樣做、我不擅長。我不能那樣做、會很難看。

於是，等到上場時刻，竟發現自己受到原始的戰、逃或僵住不動的機制支配。這下子呼吸與心跳速率提高、胃部翻騰、汗流不止、思緒飛快。這些反應可能在遭到掠食者追逐時挺有用的，但在當今講究績效的場景之下，可能只會讓表現扣分。我們尚未準備好面對壓力，不知道該如何處理。因此，我們沒能完整發揮潛力。

別難過，這不是我們的錯。從歷史的泰半時間來看，不管是哪個領域的表現，其教育訓練基本上都是著眼在硬體：力量、忍耐、技巧、營養、知識與能力。傳統上，心智訓練通常局限在做某件事時，死記硬背的機械式學習：無論是如何烤個蛋糕或解決數學等式都是這樣。回想一下當年求學時，即將面臨重要考試（如果你是學生，可能上星期才碰到這情況呢！）。老師會依照教材教你、給你作業，或許還告訴你考試題目。但他們會教你怎麼面對考試嗎？該如何準備面對考試壓力？當你驚慌發現，自己才寫到一半，但考試時間只剩三分之一時，該如何保持平靜，恢復專注？老師當然不會告訴你該怎麼辦。你得靠著自己學習。硬體已經準備好，但是軟體卻受到忽略。

這就是績效心理學登場的時候了。在本質上，這過程是在評估表現優異者何時心智強壯，何時需要改進，之後練習與執行心智例行程序，成為更好、更堅強的人。我幫助他們的軟體進化，讓他們脖子上、兩耳之間的東西能更堅強、更有復原力、更加自信。

在本書中，我會將自己在從業時所學到的一切，濃縮成為一套清楚的原則與實踐方法，讓任何人都能透過學習，往卓越前進。這是實用的指南，可以幫助你改善軟體，進而在生活中的每個面向發揮潛能。我們要一起學習五項訓練，航向卓越：目標驅動、心態致勝、精進歷程、逆境韌性、調節復原。

臨床心理師、績效心理學家、個人與組織績效最佳化頂尖專家。在美國海軍服役二十年，後十年擔任海豹部隊心理師，以指揮官退役。曾為海豹部隊BUD/S制定心理韌性課程。退役後擔任洛杉磯道奇隊專業績效總監，協助球隊贏得三屆國家聯盟冠軍、二○二○年世界大賽冠軍，也和紅牛贊助的運動員、美國國家女子足球隊、奧運選手、先遣急救員、企業領袖與NASA太空人合作。現與妻子和家人往返加州聖地牙哥與蒙大拿州懷特菲什鎮兩地生活。

作家與高階主管溝通教練，協助領導者與企業打造品牌故事。在Google任職十六年，協助高階主管向客戶、合作夥伴、員工及大眾傳達公司理念。創辦非營利組織TDC Network，為具影響力的領導者提供教練課程；與人合著《Google模式》（How Google Works）、《教練》（Trillion Dollar Coach）。現與妻子和家人住在舊金山灣區。

師大翻譯所筆譯組畢業，曾任職於出版公司與金融業，現專事翻譯，
譯作囊括建築設計、文學小說、語言學習、商業管理、旅遊知識、健康養生等領域。