減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
女力崛起!不侷限於某些標籤,天下文化精選不同女性的故事,描繪出各領域的女性樣貌,她們不懼前行,不論是自我突破或社會突破,皆能對每一位讀者產生深遠的影響。女力崛起閱讀推薦包括:德國前總理梅克爾《梅克爾傳》、奇異第一位女性副總裁《勇往直前》、媒體天后歐普拉《關於人生,我確實知道……》、美國共和黨史上首位白宮女發言人《為自己發聲》、知名舞者許芳宜《不怕我和世界不一樣》、奧運金牌得主《郭婞淳:舉重若輕的婞念》、音樂家尤虹文《為夢想單飛》、暢銷書作家張曼娟《我輩中人》、丁菱娟《享受吧!50後的第三人生》、鄧惠文《我想看妳變老的樣子》。
天下文化女力成長書單推薦,十大必讀好書讓我們看見女性核心價值和突破的可能,她們用故事告訴我們:勇於改變、敢於追求,一切皆有可能!希望各位讀者都能不受框架束縛,堅持自我,持續成長。
德國前總理安格拉.梅克爾(Angela Merkel),是世界上最有權力又不易理解的女性。
從一位化學家、東德牧師女兒的身分,走到了政治領域,擔任總理的位置,並成為一股引領西方、歐洲世界不容忽視的力量。
藉由卓越的帶領,改革她的國家,使德國與世界邁向更好的未來。
➢【精彩書摘】:從無能為力到遊刃有餘!梅克爾在亂世中的明哲保身之道
奇異第一位女性副總裁的故事。
這位害羞內向、沒有商科背景的女性,如何在男性為主的職場中折衝突圍,並晉升至大企業的高階經理人?
面對傳統企業內部強大的保守思維,她用什麼方式改變固有文化,推動變革?
本書中,貝絲鼓勵所有人擁抱不怕改變的心態:當所有人都不歡迎你,你得勇敢不請自來!
➢【精彩書摘】:給身為內向者的你──鼓起勇氣、踏出舒適圈吧!
媒體天后歐普拉親筆分享她的掙扎與領悟,陪你療癒過去的傷,找到美好的自己!
➢【精彩書摘】:重拾平靜,找到自己的方向
沒有顯赫家世,沒有名校光環,
她從一個來自鄉村的平凡女孩,在35歲,成為美國共和黨史上首位白宮女發言人。
她以自己的故事,告訴在職場奮進的每一個人,
平凡的出身也能創造不凡的人生,抬頭挺胸,無所畏懼,終將成就獨一無二的自己。
➢【精彩書摘】:帶刺的恭維,不如單純的讚美
許芳宜,被媒體譽為「瑪莎葛蘭姆傳人」的舞者,為了追求舞蹈之夢,她隻身獨闖舞者聖地紐約,
吞下所有現實環境的不平等和嘲諷,忍受離鄉背井的孤寂。
她的成功並非僥倖,而是來自高度自律,以及比其他人更認真與持續不斷的努力,用自己的方式,堅持走出自己的路。
➢【精彩書摘】:許芳宜:「努力不一定成功,成功一定要努力!」
讓郭婞淳舉起142公斤重的,不是蠻力,是信念!
郭婞淳的金牌之路是一條自我挑戰的旅程,充滿考驗與挫折,
她分享舉重與人生相通之道,歸納出突破自我的信念、把壓力轉換為動力的方法。
路是自己選的,一定要自己走下去。
她從來不降低對自身的要求,而是一步步的積累實力、克服自己的短板,讓自己成為有光的人。
➢【精彩書摘】:頂尖運動員的心理素質養成:奧運金牌得主《郭婞淳》分享除了自律,更需要適度地放下
這是一個台灣女生上哈佛的成長故事。
隻身離鄉背井到國外求學,只為了更接近夢想一步。
她在異鄉熬過重重考驗,以堅強信念、意志力和正確方法,用音樂走向世界,在最高學府實現夢想!
➢【精彩書摘】:回歸原點是危機嗎,台灣女孩如何從零走到哈佛?
中年,是歲月的累積;大人,卻是人生的修為。
中年歲月,其實比想像中更為漫長,我們將從哪裡出發?將會抵達哪裡?
不必討好他人;不必與全世界和解;不再等待成功;不再追求名利,因為確實明白,真正重要的是什麼。
「大人」的存在,就應該要閃閃發亮。
➢【精彩書摘】:「年過半百,中途而已」屬於《我輩中人》的篤定與自信
54歲、正值事業頂峰,丁菱娟毅然選擇從職場畢業,
回看並調整自己的生活步調,以全新眼光看待身邊的人事物。
她開始學習做個有溫度的人、嘗試與身邊的人和解,
並尋找生活的新目標,讓生活有意義,成為「新中年世代」的面貌。
➢【精彩書摘】:有人討厭你,但也一定有人喜歡你
明天的女人,比昨天的女孩更精采!
做一個安然愛自己的五十歲女子,舒服自信的老著。不必逞強,不必否認,不必演出凍齡戲碼。
這樣真實的妳我,記憶著少女心,擁有著大人美。
接受時光的方向性,蛻變出自性之美。