減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
讚美中的地位高低,雖然不像責罵那麼明顯,但仍是以上下關係為前提。正是因為覺得對方能力不足、地位不如自己,才會讚美對方。
讚美,就是在給人評價
有位媽媽來找我諮商孩子的教養問題,原本她都是自己一個人來,有一次突然帶了三歲的女兒同行。在一個小時左右的諮商中,小女孩就坐在她身旁等待。
常有父母認為,孩子不可能保持安靜,乖乖坐著等一小時。但是,我認為三歲以上的孩子,通常已經能全面理解自己身處的環境,也知道大人希望自己如何表現。果然一如我的預期(也就是讓那位媽媽感到意外的),三歲的女孩在一個小時的諮商中表現得非常乖巧。諮商結束後,媽媽稱讚她:「妳好棒喔! 乖乖等我呢!」
另外有一次,有位三十多歲,看起來有點柔弱的男性也來諮商。結束時我問他是怎麼來的,他說是妻子開車送他來的,車子就停在樓下的停車場,妻子在車上等他,我便請他下次帶著太太一起上來。下一次諮商時,太太果然一起來了,坐在旁邊專注的聽我們談話。
問題來了,假設諮商結束後,這位男性也稱讚太太說:「妳好棒喔! 乖乖等我呢!」太太會有什麼感受? 一定開心不起來吧? 甚至還會覺得丈夫把她當成了笨蛋。
若深究太太為何會有這種感受,就是因為所謂的讚美,是有能力的人從上往下給予評價的用語。
所謂的讚美,只會發生在上下關係中
大人讚美諮商期間保持安靜的孩子很乖,表示大人原本以為孩子做不到,結果卻超乎預期。雙方若是平等的關係,根本不可能這樣讚美對方。責罵也是一樣,如果雙方關係平等,是不可能罵對方的,就是因為覺得對方地位比自己低,才會開口罵人。
讚美中的地位高低,雖然不像責罵那麼明顯,但仍是以上下關係為前提。正是因為覺得對方能力不足、地位不如自己,才會讚美對方。
但即使是孩子,也不會希望自己在人際關係中低人一等吧!
摘自《不教養的勇氣》
數位編輯整理:陳子揚
Photo:woodleywonderworks,CC Licensed.