減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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「自學力」是學思達真正的靈魂,也是我對學思達的「學」最深刻的體會,更是學思達真正的核心價值所在。
圖片來源:Unsplash
只要忘掉所有招式就練成太極拳了!
當三軌學思達成形之後,只要把框架全部拆掉,就可以達成一人一軌的個人化學習了。但是,並不是丟一塊平板給學生,然後把框架拆掉,學生就可以達成個人化學習的目標。張無忌有九陽神功護體,必須先練九陽神功再練太極拳才會快。
意思是: 必須先練學思達、先練心智圖、先練看影片自學……這些基本功練好之後,把框架拆掉,忘掉所有招式,就練成太極拳了,就可以達成個人化學習的目標了。讓學生學會學習,比學會學科更重要。「自學力」是學思達真正的靈魂,也是我對學思達的「學」最深刻的體會,更是學思達真正的核心價值所在。
為了要讓學生擺脫知識的餵養,有機會走在老師前面,發展「自學力」,於是我著手製作講義。從一節課發單張,進展到一次發一整章,甚至是一次發一冊。這是必然的結果,因為當學生開始自學時,學習速度的快慢幾乎在第一時間就「真實」的展現出來,單張無法讓走得快的學生施展開來。
前文我特意將「真實」兩字框起來,因為學生的差異本來就存在,但在傳統以老師為中心講滿一整堂的課堂裡,這個差異被老師的錯覺遮蔽,誤認「課堂的效率=每節課老師教過的內容」,而事實卻是「課堂的效率=每節課學生學會的內容」,我稱之為「課堂的真實效率」。
乍聽之下會認為我在繞口令,其實這裡面隱含了一個我們沒有認真面對過的事實──「一節課並不是四十五分鐘」,一節課真正的時間是「每一位學生的四十五分鐘」。當一節課結束時,每一位學生在過去四十五分鐘究竟經歷及學會什麼,才是一節課的「課堂真實效率」,而不是一位老師在教室教過什麼。
括師生間的互動和生生間的互動,以及講義和學習者之間的互動。師生間的互動發生在老師的提問、追問與學生的應對、回答之間;生生間的互動則在學生彼此討論對話時發生;而講義和學習者的互動則包括QR Code 連結的影片、文字的閱讀、講義上問題的回應等。
這些豐富的「互動」除了讓學生獲得學習,更產生協作、溝通、合作等社會技能的學習與發展。如果說自學是學思達的靈魂,那互動可以說是學思達的心臟,源源不絕的推動個體的生長茁壯。因此,老師必須想方設法創造「互動」,因為學習就在每一個互動間發生(參見圖14)。
【書籍資訊】
《讓大象動起來》
出版日期:2020.09.30